توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 وڏو آلو (ايدوه ڪنگ آلو، صاف ڇڪيو)
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل
- 2 ٽاسڪون لوڻ (ڪشير)
- 6 سلائسون بيڪون (پکايا، گندو ۽ خراب ٿيل)
- 1 1/2 پيالو پليڊدار پنيس (ڀريل، ورهايل استعمال)
- 1/2 پيالو
- ڳاڙهو ڪمايو
- 1/4 پيالو چيتو (يا ساو تيز، ڪٽ)
- لوڻ جو مزو
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- 1/4 پيالو وارين پنيس (گرائونڊ)
- اختياري: مٺي هنگري وارو پيپرڪا
اهو ڪيئن ٺاهيو
اڳوڻي سونهن 400 کان.
روب آلو زيتون جو تيل سان گڏ ۽ ڪشير لوڻ سان گڏ. هڪ ڪنڪش سان ڪيترن ئي اسپن ۾ ڀت. ھڪڙي اڪري بيڪنگ پين تي 6 انچ ڌار ڪريو ۽ مرڪز وچ ۾ ساٿي، 45 منٽ کان 1 ڪلاڪ.
جڏهن آلو ڪافي هلائڻ لاء ڪافي ٿڌا آهن، هر هڪ اڌ جي ڊيگهه ۾ سلائي ڪريو. چڱيء طرح نرم گوشت ڪڍي ڇڏيندا، آلو چمڙي جي ڀرسان هڪ انچ / 4 انچ انچ رکندو آهي، ۽ هڪ مزي جي کٽ ۾ گوشت رکي.
ٿوري دير تي رکڻ لاء اسڪالن کي الڳ ڪريو.
آلو آلو هڪ ڪانٽو يا ماسڪر سان (ميڪر استعمال نه ڪريو). ڪجھه ننڍن ڍڪڻ ذائق ۽ ٺهيل لاء سٺو آهن، تنهنڪري انهن کي بلڪل صحيح انداز ۾ آڻڻ جي ڪوشش نه ڪريو. بيڪين بٽ ۾ لڳل، هڪ پيالو ڇڪيلڊدار پنيس ، ڳاڙهو ڪڪڙ ، چپيون ، لوڻ ۽ مرچ .
چمچ يا پائپ مٺو آلو آلو آلو آلو جي ميدانن ۾ ۽ بيڪري وارو ٽريڪ ڏانهن موٽڻ. رکيل 1/2 1/2 کپ جيڊدردار پنيس ، پرسنس پنيس ، ۽ اختيارن جي گرافي سان . (مئي کان ھن پوئتي اڳ ۾ وڌايو ويندو آھي.
آڳاٽي 400 درجا ڊي في سون ڏانهن موٽيو ۽ آلو 30 ڪلو تائين پهچو جيستائين آلو روشنيء سان ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو ٿيندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 279 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 11 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 1،007 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 13 g |