شروعاتي سلسلو سان گڏ هي هفتي جاري آهي اسان جي ڌيان وانگر ڊاڪٽرن ڪارو ڌڪ سان گڏ. اهي چمڪندڙ ٿورڙي ٿانون کي ڪيٽي ڌن يا فرجزپس نيگرو پڻ سڏيو ويندو آهي. اهي غذائيت فائبر (خاص طور تي گھميل فائبر)، مگنيشيم، پروٽين، فلوٽ ۽ لوهه ۾ اعلي آهن. ايئن آڪسائيڊرن ۾ پڻ تمام وڏا آهن، طاقتور ڪينسر سان وڙهندڙ ڪيميائي. ۽ هنن کي ڏاڍو مزو آهي. انهن جا نرمي ذائق ۽ خاطري تازو مشروم کان ياد ڏياريندو آهي.
سڀني قسمن جي شاندار تفريحي ٺاهڻ لاء ڪارو ڌاڙن سان شروع ڪريو.
توهان ڪيتريون ئي طريقن سان ڪارا استعمال ڪيا ويندا آهيو؛ جئين پختو پادريء سان گڏ ٿڪيل پياس ۽ ڪجهه پيمسنن پنيس سان گڏ، چانهن ۽ ڀاڄين جي ڀاڄين جي تڪليف سان جلدي سبزيج جي داخلا لاء گرمي يا فائبر ۽ پروٽين جي مواد کي وڌائڻ لاء انهن کي ڪابينا سوپ ۾ شامل ڪيو وڃي.
پڪ ڪريو ته توهان سوڊيم جي مواد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ انهن جي مزيدار مٺائي جي بناوت ۽ نواس جو مزو مزو حاصل ڪرڻ کان اڳ ڊزائن ڪارو، ڪڪڙ، ۽ ڪڻڪ ڪاروين. اهي ترڪيبون تمام صحتمند ۽ آسان بڻائڻ وارا آهن ۽ توهان جي ڪٽنب انهن کي پيار ڪندي.
ڪارو ٿيڻ سان ڪارو بيارن جي ترڪيب سان
- ڪارو ٻين وارين چانهه سلام
مون کي ڪجهه عظيم اوزو پاستا مليو، مان مقامي طور تي خريد ڪري ڪيمٽريڊ جو اهو حڪم آهي ته جيڪز کان مختلف آهي. اهو گهڻي آهي ۽ مون کي وارين چانورن جي ياد ڏياريندو آهي، تنهنڪري مون ان کي هن طريقي سان شامل ڪيو. اهو شاندار آهي! - ٽيڪس ميڪ ڪارو بيارن جي وڳ
مارو ڪجهه ڪارا ڌڪ مارو ۽ مسائيلي ۽ ممي سينڊوچ جي بنيادي طور تي استعمال ڪري ٿو.
- تڪڙو ڪارو ڌڪ سوپ
ڪارو پيالو، ڪڪڙ، ڪمايو ۽ مصيبتن جو هڪ دل جي سوپ جو جيڪو انهي جي ذوق وانگر هوندو اهو سڄو ڏينهن وڌائيندو هو. پر اها 20 منٽ کان گهٽ ۾ تيار آهي. - بيلي ڪارو ڪارو ترڪي
ڇوڪرو، ڪنهن صحتمند سلاد بابت ڳالهايو! ۽ مزو ۽ بناو بلڪل ڏاڍو عجيب آهي. هي سلاد پڻ لفافي سینڈوچ ڀرڻ جي ڪري شاندار ٿي سگهندو.
- Crockpot ڀاڄي چالي
بند ٿيل ۽ تازي اجزا هن سست کائيندڙ ہدايت هڪ حقيقي فاتح بڻائيندا آهن. ان کي ڪجهه گرم ڪنڊ ڪٿان سان ساوڪ کان صحيح رکو. - Gazpacho Salad
ڪڪڙين سان گڏ ڪارا پيڻ، بيليل مرچ، ٽيما، ۽ ٿوري پائڻ واري ڪپڙي جي منٽن ۾ هڪ لذيري سلاد تيار ڪري ٿي. - سانتا فو ڪڪڙ کيسر
توهان ڪڪڙ مان ڪڪڙ ڇڏي ٻاهر نڪري سگهي ٿو ۽ شاندار سبزي شين جي مکيه طريقن جي لاء ڪارو ٻني جي ڪنهن ٻي کي شامل ڪري سگهو ٿا. هي منهنجي سڀني جو پسنديده رستن واري آهي. - ڏکڻ ويسٽ پني سوپ
بس 5 اجزاء هن امير ۽ موڙي سوپ ٺاهڻ آسان بڻائي ٿو. انهي جي چوٽي تي موسمي ڪٿانين يا ڪاروائي نيري مکينلا چپس سان ڪتب آندو ويو آهي.