ميووف هڪ پسنديده خانداني خواه آهي ۽ هن کي گهٽيلوري طريقي سان ٿورڙو صحت مند رکڻ آسان آهي. اهو ساڳيو عظيم ذائق جيڪو اسان هن ذخيري ۾ پياريو آهي، پر برقرار رکندو آهي، پر ڳڻپيوڪر کي گھٽ ڪرڻ لاء ڪجھه احتياط چونڊيو ويو آهي.
ھن گوشتلوف جي کیلوري کي گھٽائڻ جو بنيادي عوامل 96 سيڪڙو ڏاکڻي ۽ سڄو ڪڻڪ جي ماھر آھن. اهو صرف هڏيون وارثن جي گوشت جي لاء تمام گهڻيون هڏيون وانگر اڪثر گوشتلوف جي کاڌن وانگر استعمال ڪري ٿو. ڪجهه ڪٽيل سائي مرچ شامل ڪرڻ لاء اضافي وگسي کي پنهنجي چنچاري جي خوراڪ جي غذا ۾ چپ ڪرڻ لاء، ۽ هڪ وڏو خاندان جي رات جي ماني ڏيڻ لاء تيار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ گرائونڊ (پيٽر 96 سيڪڙو)
- 1/2 پيالو جوش (ڪٽ)
- 1/2 پيالو سائو مرچ (ڪٽ)
- 1 پيالو ٿلهو (پوري ڪڻڪ، خشڪ)
- 1/2 پيٽ ڪيچ (ورهايل)
- 2 ٽيچون ڌڪڻ (Dijon)
- 2 هٿيارن جي گونگا (روشني سان ڀريل)
- ڪشادو مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- رينچ جا 2 چمڪاٽ
- هڪ عظيم مزي کي ٿلهي ۾، باقي باقي مڙني اجزاء تائين مخلوط ترڪ تائين گڏ ڪن.
- ٿانو ٿانو سان گڏ چھ چھٺ پائڻ واري اسپري سان اڇو. گوشت جي مخلوط کي پنهنجي هٿن جي ذريعي استعمال ڪريو، ۽ ٿانو پٽي ۾ رکون. مٿين باقي ڪيچچ سان.
- 1 ڪلاڪ ۽ 15 منٽ لاء ڪيڪ، يا وچين وچ ۾ مڪمل طور تي پکايا ويندا آهن.
- تند مان گوشت جو لٽو هٽايو. ان کي 5 منٽن کان اڳ ۾ خدمت ڪرڻ لاء آرام ڪريو.
خدمت ڪندڙ مشورا
ميوافاف ۽ مڇي آلو کلاسي سان جوڙيل آهي، جيتوڻيڪ آلو هن خاص گوشتيلوف سان ملائي ڪرڻ لاء ڪيلير کي گھٽ ڪرڻ لاء ٿورڙي مدد استعمال ڪري سگهي ٿي. سادو نموني ۽ ڪشميلي ۽ مازي جي آلو لاء گهٽ-کليوري طريقا آهي . گدائي کي وڌائڻ سان، آلو جو مقدار گھٽجي وڃي ٿو ۽ توهان جي ڪٽنب لاء هي پسنديده پکوان صحت مند آهي.
هڪ ٻي پسنديده کاڌ خوراڪ جي ڀاڄين جي مدد ڪندي آهي. بازار ۾ جيڪو تازو آهي سو چونڊيو ۽ پنهنجو سبزي وارو ميلا ميلا ٺاهيو. ڀاڄين کي ٻاڦائڻ لاء انهن سڀني صحتمند غذائيت کي برقرار رکڻ لاء غور ڪيو وڃي ٿو جيڪي گهڻو ڪري ٻين کاڌ خوراڪ جي طريقن ۾ گم ٿي ويندا آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 278 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 67 ميگا |
| سوڊيم | 456 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 26 g |