مون کي هر قسم جي رنگسلوان پسند آهي، يا صرف "ماڻهو" کي تمام سڏي ٿو. مان ڪڏهن ڪڏهن عام طور تي صحافتي، اهي ننڍڙي پيپر پيالا ۾ سيلويچ سان گڏ ڊيل يا ڊنر ۾ تمام گهڻو ڪري مٺائي ڇڏيا آهن. پر مون چاهيو ته، پرولتاري سڀني آمريڪن، ميڪوڪ-قسمن جي قسمن مان غلامي جي سوچ کي تبديل ڪرڻ چاهيندا آهن، جيڪو سلاد تي مشتمل هوندو آهي جڏهن اسان هڪ جاپاني ريسٽورنٽ ۾ هئاسين. منهنجو پراڻن پٽ جيڪ هن کي جنگري-پولو لباس سان ڀري رهيو آهي ۽ مان سمجهان ٿو ته اهو ڪٿائي ڪپڙو ڀريل ڀاڄين سان ڀريل آهي. اهي جيڪي ماڻهو غلط سان واقف نه هوندا آهن، اهو خمير سوياسن ۽ ٻلي يا چانورن جي مال مان هڪ پيسٽ ٺاهيو آهي، جاپاني پکاء ۾ استعمال ٿيندو آهي.
ڪوهلبيبي جي انتهائي فرائض وارا سبزي ڪٽنب جو ميمبر آهي. اهي هڪ نارنجي سائيز جي باري ۾ آهن، ساڙن جي گونچ مان نڪرڻ ۽ ٿلهي چمڪندڙ پيلي سائي کان جامني-ish جي حد تائين هجن. پنن، پاڙون ۽ ريٽ سڀ ميڊيڪل آهن، ننڍا ننڍا وڌيڪ مزيد ۽ ذائق هوندا آهن. اها ڳالهه مون کي ياد ڏيارڻ ۾ ذائقو ۽ بروبلولي واري پاڙن جي بناوت ۾. ان کي تمام چڱي ريت پيش ڪريو (توهان لاء هن جي لاء تيز چاقو جي ضرورت هوندي، جيئن چمڪندڙ سخت سخت هوندي آهي) ۽ چوڪ، جولينين يا ان کي وڏو بحران ۽ تازو ساڄي ساشيشي ذائق لاء پنهنجي سلاد ۾ وجهي ٿو. اهو پڻ پکا ٿي سگھي ٿو: ٻاڦيل، سٿيل، ڇڪيل، يا ڇڪايو، پر گهڻو ڪري ٿو ته ان کي پنهنجي نرميء واري ذائق ۽ واضح ڪرسيسي لاء خام نه استعمال ڪيو آهي.
بهترين پڇاڙي لاء، لباس جي صلاحيت سان پگهار ڏيڻ سان 6 ڪلاڪن کان وڌيڪ ٿڪڻ کان اڳ ۽ انهي کي سرفراز رکي ٿي. لباس کي عجيب طور تي طاقتور آهي، تنهنڪري توهان سڀني کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڪيئي ڀريل ڪجهه ناسي چانور مٿان بيٺا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 چمڪندڙ انگور (تازو، گريو)
- 1 اوٽ (ڪٽ)
- 2 چمڙي جون چٽيون پيون
- 2 چمڪندڙ سبزي جي تيل (يا ڪينولا يا ٻي غير جانبدار ذائقي تيل)
- 2 ڳوڙها چانور انگورن
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 1 چچا چرس جي تيل (ذليل)
- 2 چمڪندڙ پاڻي
- 2 پيالو گوبگي (عمدي ڇڪي)
- 6 وڏا گاجر
- 1 ڪلوڙبي (بلڪل ٿلهي منٿون يا ڀريل رنگ ۾ پٽي ۽ ڪٽي)
- گارنش: خشڪ ڀريل ٻج جو ٻج
اهو ڪيئن ٺاهيو
ھڪڙي کاڌي پروسيسر کي دھاتڻ واري ٻلي سان ملائي، انگن اکرن، ڪينبو، مونو، تيل، سرين، سويا ساس ۽ سسيل تيل شامل ڪريو. ايتري قدر جو گڏيل طور تي نبض. پاڻي شامل ڪريو ۽ خالص پٽيء سان ٺوڪيو.
- گوباج، گاجر ۽ ڪوهلبي جي ٺهيل وڏي ٿڌ ۾ ٺهڪندڙ، ٿڪڻ تي ٿڪڻ (توهان لباس جي باري ۾ 3/4 سان شروع ڪرڻ چاهيو ٿا، ۽ ڏسو ته توهان ڪنهن ٻئي ترقيء لاء باقي بچاء چاهيو ٿا)، ٽاس ۽ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 63 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 292 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |