ڪارنيال اسڪواش مٺي گوپانگ اسڪواش ۽ ايڪڙن اسڪواش جي وچ ۾ هڪ پار آهي. پختگي جي بنياد تي، نارنجي، پيلو، ۽ سائي رنگن جي ميلاپ سان هڪ مشڪل اسپيش آهي.
اسڪواش غذائيت مٺو آهي ۽ ذائقي ۾ مٺو آهي، گهڻو ڪري ڪنهن برانچ اسپرنگ وانگر. توهان کي صرف نموني، مرچ، ۽ ٿورو مکڻ سان هلڪو ڪرڻو پوندو. پر اسڪاٽش ٿوري ڀريل شگر سان گڏ پائڻ کان اڳ يا ميپل ڍڪڻ جي ڍڪڻ کي آزاد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.
بيڪو اسڪواش گھٽ وقت گھٽائيندو آهي، پر سست ککر آسان آهي جيڪڏهن توهان کي ٻين وينجن جي اوز جي ضرورت آهي.
ان کي گڏ ڪريو جيئن جيئن خدمت ڪرڻ کان پهريان يا گولن ۽ ميش مان اس کي لوپ ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪارنيال اسڪواش
- 2 چمڪندڙ مکھن مکھن، پگھريل يا زيتون جو تيل
- ڪشمي لوڻ جو تازو ۽ تازو مرچ ڪارو مرچ
- اختياري: ڳاڙهو کنڊ ۽ / يا ميپل سرڪ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اسڪواش جي پڇاڙيء کي ڪٽ ڪريو ۽ اڌ جي ڊيگهه ۾ ان کي ڪٽ ڪريو. چوپائي نڪرڻ کان پوء. جيڪڏهن گهربل هجي، اڌ ۾ حصن کي وري ٻٽو ڪيو.
- هر ڪٽي پاسي کان مکڻ يا زيتون جو تيل کڻي اڇو ۽ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ. جيڪڏهن گهربل هجي، ٿوري برتن کنڊ سان ڳاڙهو ۽ / يا ميپل سرپ سان ڍڪيل هجي.
سست ڪڪڙ
- مکڻ اندر ئي سست ککر.
- ٿورن کي ڍڪيو (يا چوٿون)، کٽ جي ڪنڊ مٿي، سست ککر ۾. سست ککر جي تري ۾ 1/3 پيالو پاڻي جي باري ۾ شامل ڪريو.
- ڪپڙا ۽ 2 2 کان 3 ڪلاڪ تائين کڪ ڪريو، يا جيستائين اسوچ ڪانٽو ٽيل آهي.
- جيئن خدمت ڪري رهيو آهي يا سکوٽ مان نڪرڻ کان پوء اسڪاش ۽ ميش کي ڇڏڻ کان اڳ.
تندور پکايا
- ڳاڙهو 375 ايف تائين گرمي ڪريو.
- هڪ رمندڙ بيڪنگ شيٽ واري ورق سان لڪير.
- ڪارنيال اسڪواش حل يا بونٽ واري چوٿين تي چوٿين کي جڳائي ڇڏي، ڪٽ جي مٿان.
- 25 کان 35 منٽ لاء، يا ٽڻڻ تائين.
تبديليون
اسڪاٽش کي ڌرتيء جي چاچين يا تازو گرٽيڊ نٽمگ جي 1/4 کان اٽڪل 1/8 سان گڏوگڏ.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
سپيگھي اسڪواش بيڪون ڪريم سوس سان
سست ڪڪڙ برنچ شاخ ۽ برنچ شوگر سان گڏ
سلي کڪيندڙ Acorn Squash سان بيڪن ۽ برانچ شوگر
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 54 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 27 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |