ڪنگبنگ بيڪ ۽ هڪ ڪمانڊ ۽ پرمسسن ساس کي اس سپتيھي اسڪواش کاڌ خوراڪ طور تي مزيدار بڻائيندو آهي، ۽ گهٽ ڪارب مواد خاص طور تي اپيل آهي.
هڪ شاندار ميوو لاء هي شاندار "سپيگتي" کا ڪپڙا پٿرن جي تلاء يا تازو ڪٽيل ڀاڄين سان گڏوگڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي اسپتيٽ اسڪواش
- 8 سٽون بيزون
- 1/4 پيالو جوش (ٿڪل ڪٽ)
- 2 ٻرندڙ لوڻ (ڪڪڙ ۽ منٽ)
- 1 1/2 پيالو
- ڳري ملائي
- 1/2 پيالو تازو پيسمسن پنيس (ان کان علاوه وڌيڪ گارنش لاء، گهربل هجي)
- نموني ۽ تازي زمين ڪارو مرچ کي مزو ڏيڻ
- اختياري گارنش: تازو اڪري (ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تتل تتل (يا گرميء جي درٻار) کي 200 ايف تائين 250 ايف تائين گرم ڪري ٿو. جڏهن ته توهان چٽ کي ختم ڪري ڇڏيندا هئاسين. ٻيو ته، توهان کي مائڪرورويو ۾ فقط جلدي گرم ڪري سگهو ٿا جڏهن چاس تيار ٿي وڃي.
- پيٽ کي ساڊ ختم ڪريو ۽ سپاھيٽ اسڪواش جو خاتمو. پهرئين اڌ ۾ اسڪواش ڪٽ ڪريو ۽ ٻج ڪڍو. هڪ چمچ سان اسڪوشي جي اندر جو لڪير ڪنهن نرم فائبر کي هٽائڻ. مائکرو ويڪرو محفوظ بيڪ جي کاڌ خوراڪ ۾ ڪٽي ڇڏيو. بيڪنگ کاڌ خوراڪ جي گرم انچ جي اٽڪل انچ شامل ڪريو.
- مائيڪروو، اسڪوشي، اڻڄاتل، 12 کان 15 منٽ لاء. ٽائيم اسڪواش جي ماپ تي ۽ مائڪرورويو اوون جي طاقت تي منحصر آهي. ان جي چڪاس سان ان کي ٽيسٽ ڪندي. ان کي آسان ڪرڻ گهرجي، پر نرم ناهي.
- هڪ ڪانٽو سان اسڪواش جي اندر کي لڪايو، "اسپتيتي" کي منتقلي ڪرڻ لاء اوون محفوظ ٿيل ٿل يا ڪنٽرول ڏانهن. هن ٿانو کي ورق سان ڍڪيو ۽ تپش گرم ڪرڻ ۾ تند يا گرميء جي دڳ ۾ رکڻ رکو.
- ان کان علاوه، اسڪواش پکا پوندي آهي، وچين گرمي جي مٿان گندي ڪاريگر يا پين کي ساوٽ ڪري، ڪاسڪ تائين بيڪ کي وڌو. ڊيل کي پيپر ٽيلين ڏانهن هٽايو. بيڪن کي دٻايو ۽ ڇڏيو.
- بيڪ بڪ پيڻ تي ڪا پيالو يا ٿانو ۾ وجهي ڇڏين، جيڪا پين ۾ 1 ٽيچون ڇڏي. ٻي استعمال لاء اضافي بيزون drippings کي ريفريجيري ڪريو.
- صرف پارسيسين تائين پين ۽ سٿ تي جوز شامل ڪريو. مشڪ شامل ڪريو ۽ کائڻ جاري رکو، 2 منٽ لاء.
- ٽنڊو ڪرڻ لاء ڪشادو ٺاهيو ۽ هڪ سممر کي آڻيو. 4 منٽ تائين پکڙڻ تائين، جاري رکڻ ۽ ٿڪڻ تائين. پراڻن جو پنيس ۽ پڪو شامل ڪيو ٿلھي بيڪري جي چند ٿڌن کي ڍڪڻ ۽ آرام سان چشمي کي شامل ڪريو؛ گرمي ذريعي. جيڪڏهن چٽ ڏاڍو تمام ٿڪل آهي، ٿوري وڌيڪ ڪشمي يا کير ۾ ٿوري شامل ڪريو.
- آسانيء سان چاس جو گرم سپاھيٽ اسڪواش سان گڏ ٽاس ڪريو.
- گارنش کي "اسپتيه" ٿوري ٻنيء سان گارنش ۽ وڌيڪ پرسمنن پنيس ۽ بيڪ ڀريب، جيڪڏهن گهربل هجي.
- هڪ پاسي سان سائي سائيز يا ڪسوار ٽماڪن سان خدمت ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
سست ڪڪڙ يا فوري طور پر پاٽ اسپتيټي اسڪواش
سمر اسڪوش "پادري" لسن ۽ تلسي سان
فارم تائين پهچڻ واري سيڊل هاريء جي مارڪيٽ جي ترڪيب
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 289 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 15 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 76 ميگا |
| سوڊيم | 244 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 7 g |