کاڌ خوراڪ، کاڌ خوراڪ، کاڌ خوراڪ، سوين کير، سويا کير مان ٺهيل، چمڙي سوپ جو گرميء ۽ چمڪندڙ سوڀ کان وڌيڪ آسان ۽ آسان نه آهي. نٿمڪ
جيڪڏهن توهان هڪ جوز بند ڪري سگهو ٿا، توهان هن سادي گهر جو ڪنڊ سوپ ٺاهيندا آهيو ۽ اهو صرف پندرهن منٽن ۾ کائڻ لاء تيار آهي - اهو آسان آهي. هن جو نسخو سبزي، ڀاگ ۽ گلوڪين کان پاڪ آهي (پر توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت پوندي ته سبزيز برائوٽ جيڪي توهان استعمال ڪندا آهن يا وري گهر ڀريل هوندي يا گهربل يا گليٽ مفت آهي؛ ڪجهه ब्रान्डहरू छन् र केहि ब्रान्डहरू छैनन्. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي)
جيڪڏهن توهان ڪڪڪن سوپ وانگر آهيو، شايد توهان شايد هن جلدي ۽ آساني ۽ اڀرندڙ اڀرندڙ علائقن ۾ ڀاڄيون پکنين ۽ ناريل سوپ جي طريقي جي ڪوشش ڪندا آهيون، يا مٺي آلو سان هي غير جانبدار ڪنڊڪ سوپ .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 ٽيچ مارجن
- 1 پرين، اڇلائي
- 1 16-آائون لوڌل خالص جي ڪري سگھي ٿو
- 1 1/3 پيالو
- سبزي وارو ورور
- 3 پيالو سويا کير (يا ٻيو
- ويگن جو دودو متبادل)
- 1/2 جو چاچو نٽم
- 1/2 چاچو چچا
- سوٽي ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو چاسن ۾، 3-5 منٽن تائين مارجن ۾ پچ کائي، جيستائين جوش صاف ٿي وڃي.
- باقي اجزاء شامل ڪريو، گڏ ڪرڻ لاء روانا.
- ھاڻ 10-15 منٽن تائين وچولي گرمي تي کائڻ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 148 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 408 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 5 g |