هي ٻرپوٽو نارنج جي پوک جو روزو نارنگي جو رس، مصالحو ۽ ٻين اجزاء سان سست پکايا جو سور جو ڪنارو آهي. اهو سور جو وڻ به چانورن يا نوڊلن سان مزيدار آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سورڪ ڪلهير، 3 کان 4 مڻ، سنواري (پورڪ بٽ)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪڪڙ جي تازي ڪارو ڪارو مرچ
- 1 ننڍو ٿي سگھي ٿو (6 ونس) منجمد سنجري رس رسائيندڙ، ٿڪيل
- 1/4 پيٽ برور کنڊ
- 1/8 ڪڪڙ جي مٽي جو گندم
- 1/8 ڪڪڙ جو ميدان
- سمورو
- 3 ٿڌي پاڻي جا ڳوڙها ساڌا پيا
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ڪڪڙ ۾ سور جو ڪنر وارو ڪنارو رکي ڏيو؛ لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪڻ
- هڪ ٿانو ۾، سنتري جو رس سان گڏ ڪن، ڳاڙهو کنڊ، نٽمگ ۽ آسپاس؛ سوئر جي پوک تي اڇلائي. ڪپڙا ۽ ڪلاڪ جي لاء HIGH تي پوک ڪريو. گرمي لاء LOW کي گهٽائڻ ۽ 8 ڪلاڪ لاء کائڻ.
- اڳيان رکڻ کان اڳ، چاس مان رسائي ڇڏيندا ۽ پائڻ جو جوس ننڍڙو ساوڪپن ۾ وجهي ٿو. ڳاڙھو کائڻ ۽ ڪنڌ تي روانا ٿيا، ساوڪ ساوڪ گھٽيا ويندا هئا ۽ ذوق جا مرض آهن.
- ايتري ۾ اٽو ۽ پاڻي ۾ وجهي ساوڪ ۽ ڳوڙه کائڻ تائين جاري رهي. مرغ جي رڻ سان ڳاڙهو رسو ڪريو.
صلاحون
- هن کي مڪمل طور تي بسيوٽس يا رولز، چانور، ۽ سلاد سان گڏ، مطمئن ڪمن.
- شراب ۾ چربی کي گھٽائي سان آسان ڪرڻ لاء هڪ گروي ڌار ڌار ۾ جوش وڌائين.
- ليفٽورڪ سورڪ کٽي يا ڇڪي ٿي سگهي ٿي ۽ وينجن جي تعداد ۾ شامل ٿي سگھي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 637 |
| کل فیٹ | 35 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 215 ميگا |
| سوڊيم | 403 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 17 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 60 گ |