اهو سورڪ ٽيللوين سان گڏ ھميئر ڪمي سان گڏ ھڪڙو ٿانو مان ھڪڙو غير معمولي کاڌو ٺاھي ٿو. سورج جي ھڪڙي کاڌي مان ھڪڙو ھڪڙو گوشت آھي. ھي پڙھائي ھفتي جي ھڪڙي رات لاء ھڪڙو آسان آھي، ۽ ھي آلو ۽ ڪڻڪ يا سبز بھن سان گڏ آھي. توهان شايد سورج توهان جي چانورن سان ۽ سلاد يا توهان جي خاندان جي پسنديده ڀاڄين سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
شراب جيڪو اضافي اضافو ذائق ساس ڪيو ويندو آهي، پر وڌيڪ ڪڪڙ برائوٽ استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو.
مون ٽيلليليز ميڊلن ۾ ڪٽ ڪيو ڇو ته اهي ايترو جلدي کائيندا آهن، پر ڇڪيل ڪڻڪ واري سائو ٽنڊويلوين يا ريسٽ سورڪ لوزن سان گڏ چاس پڻ استعمال ڪري سگھن ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 1/2 پائونڊ سورج ٽيللوين
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 2 ٽيچون
- اضافو زيتون جو تيل آهي
- 2 پيالو ٻھراڙي مشغول
- 1 گود (6 کان 8) سائي پياز ساوڻ لڳ ڀڳ 2 کان 3 انچ سائي سائيز تي
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 1/3 پيالو مٺو اڇو شراب
- 1 پي ڪڪڙ برائوز،
- ورهايل
- 1 چمڪندڙ اٽو
- 1/2 1/2 ڳاڙھو ڪارو
- ڳوڙها انگن اکرن جي ڳوڙها
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سليس ٽيللوزن اٽڪل 8 ٽڪر ۾؛ ھر ھڪڙي ھٿ جو اوھان جي ھٿن مان ٿورڙي سان ھلندي آھي.
- وچولي گرميء جي مٿان هڪ وڏي ماپ يا ساٽ پٽي ۾، هڪ ٿلهو تيل سان گڏ هڪ چمچ مکڻ کي ڳريو. کاڌ خوراڪ جيستائين آلو، 5 منٽن کان پوء، پوء جوش وڌائين ۽ 1 منٽ تائين وڌيڪ کائڻ.
- ھڪ پلاٽ ڏانھن مشروم ۽ پیاز کي منتقلي ڪريو. الڳ ڪريو.
- پين کان وڌيڪ مايع وڌو. وچ مکھن کي تيل سان گڏ تيل سان ڳڻي ڇڏيندي. پورڪ ٽيللولو ميڊيا شامل ڪريو ۽ هر پاسي تي تقريبا 3 منٽن لاء کائڻ، يا ڪاروائي تائين. لوڻ ۽ مرچ سان سور جو سورج سان ڳاڙھو ڪريو. شراب ۾ شراب ۽ ڪڪڙ برٿ جو اڌ حصو. گرمي کي گهٽ ڪرڻ، ڪپڙا، ۽ 15 منٽن تائين کاڌا گھٽايو.
- سورج هڪ خدمتگار برتن کي منتقلي ۽ گرم رکو.
- جيستائين ٺهيل ٿڪڻ واري ڪڪڙ برائوٽ ۾ اٽو لڳايو.
- وچولي گرمي جي مٿان ماهر ۾، اٽو ۽ برٿ مرکب ۾ وڌو. ڪڪڙ، ساڙيندڙ، ساوڪ کان وڌيڪ ٿڪايو وڃي. تڪڙو ۽ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو، جيئن ضرورت هجي.
- ڳاڙھو، ڳاڙھو ۽ پکو نوڊ ۽ پياز ۾ لڳل. ڳاڙهو ڪريو پر زور نه ڪريو.
- پوک جو سلائيس سان گڏ ساس ڪريو.
وڌيڪ عظيم پورڪ جي ترڪيبون ڪوشش ڪرڻ
- گريل پورڪ ٽيللولوين
- بورونب ۽ کولا چمڪندڙ پورڪ ٽيللوزن
- مشروم ۽ ڊيل سوس سان گڏ پٽڪ ٽيللوين ميڊلن
- پوک جو ٽيللوڊو سان مشروم ۽ ڪارڪردگي تيز
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 712 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 16 g |
| ناپسنديده چت | 20 g |
| کوليسٽرول | 180 ميگا |
| سوڊيم | 890 ايم ايم |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 22 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 51 گ |