هڪ ليم مارائڻ سان پين سير مهي مهي لاء اهو آسان طريقو هڪ ڀرپور گرم موسم جي ماني بناائيندو آهي. جڏهن توهان ڪجهه لفظن ۾ تڪڙو، آسان ۽ مزيدار چاهيندا آهيو، توهان نٿا چاهيو ته هو گرم ڪشادو هوشيار ۾ بند ڪرڻ چاهيندا. هي موهيندڙ ڪم ۽ اڪيلو سائيٽن تي.
مهدي مهدي ڊولفن جي هڪ قسم آهي، جيتوڻيڪ اهو لذت سانم ڊالفين سان پريشان نه ٿي وڃي جيڪا پاڻي تي ڊنس تي چڙهي رهي آهي. حقيقت ۾، هي مڇي هميشه سدائين ڊفٽين کي سڏيو ويندو هو جيستائين هوائي جهازن اهو فيصلو ڪيو ته اهي ٻن نسلن جي وچ ۾ فرق ڪن. انهي موقعي تي، اهي سموري نسخه مهيهي مٽائي ڇڏيو.
اهي مڇي اڀرندڙ اڀرندڙ اڀرندڙ علائقن ۾ آهن. اهي مئي ۾ پنهنجا بهترين هوندا آهن، جيتوڻيڪ اهي موسم گرما جي دير سان موسم گرما جي وسيلي موسم گرما ۽ تمام گهڻا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 (6-اچس) فلورا مينهي
- 2 چمڪندڙ لنڊن جوس (تازو)
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ (کٽ ڏاڍي سٺي)
- 1 چچا چٿر اجنگو (خشڪ)
- 1/2 ڪٿان گڻڻ (گرائونڊ)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل (اضافي ڪنوار)
- اختيارن: اسپيشل اڇو شراب (سڪل، سخي ٿي)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ (سمنڊ)
- 1/2 ڪڪڙ ڪارو مرچ (تازي زمين)
- 1 ڍڪيل زيتون جو آلو (ڳاڙھو تيل)
- 1 گودڻ وارو پاڻي (وڏي، هٽ ختم ٿي ويو)
- 2 آلو چوماسي (ٿلهي ٻلي)
- 12 سائيون زيتون (اسپيني يا Cerignola)
- 1 ليم (پيڙا ۾ ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- آسٽريليا جي شڪلين کي آئيني طور تي بيڪنگ کاڌ خوراڪ ۾ رکون.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ويس ته ليم جو رس، لوسن، آيگنگو، جيولو، زيتون جو تيل ۽ شراب گڏ.
- هن کي اچار ٺڪاء مڇي مٿان مڇي، کوٽ ڏانهن رخ ڪيو. ڪپڙا ۽ ٺهڪندڙ 30 منٽ لاء.
- فلورن جي اچار مان هٽايو ۽ مڇيء کي لوڻ ۽ مرچ سان ڍڪايو.
- هڪ وچولي ماهر ۾، گرمي جي گرمي گرمي مٿان زيتون جو زيتون تپڻ. مڇيء کي وڌايو وڃي ۽ ان جي نچوڙي واري هنڌ تائين اهي مرڪز ۾ صرف (4 کان 5 منٽ في پاسي) تي ناپسند هوندا آهن.
- 4 پلين جي پاڻيء جي پاڻيء ۾ ورهايو وڃي. هر ٽڪرين تي ٽماٽو سلائسس، زيتون ۽ هڪ سينيما وارين ترتيب ڏيو. پاڻي واري چوٽي جي چوٽي تي هڪ خدمت ڪريو.
تجاويز ۽ تبديلي
جيڪڏهن رسوخ ۾ گستاخ ڪرڻ جو تمام گھڻو گرم آهي، وچولي تيز گرمي جي مٿان هڪ اندروني گلن تي فلپس پکانا. انهن گول گول جي جڳهه ۽ گرائونڊ جي باري ۾ 5 منٽن تائين يا ان کان پوء توهان سائي ڏانهن ڇڪي بغير هڪ فلٽ لفٽ ڪري سگهو ٿا. آسان طور تي فلٽ ڦيرايو ۽ ٻي پاسي کان 5 منٽن تائين کائڻ لاء.
ڇا توهان تي چوري يا گرين تي مههي تيار ڪريو، خيال رکو ته ان کي ختم ڪرڻ نه ڏيو. هي هڪ مڪمل ڀريل مڇي آهي، پر ڇڪايو ويندو ته اڃا به سڪي ٿي ويندو.
خدمت ڪندڙ مشورا
سليٽرو پيسٽو ، سالسا ويڊ يا رومسڪوڪو ساس انهي سادي ڊڪ جي لاء تمام وڏو ٽوپ آهن. انهن مان ڪنهن کي چمڪ تي بندوبست ڪرڻ کان پوء پليء تي.
هي مڇيء جو وڏو ٿيندو جڏهن ايمانداري گائياسامول يا سالدا ڪارادا ۽ چمڪيل چپس سان گڏ رهيو. توهان شايد اها ڪوشش ڪئي ويندي ته برباد ڍڪيل، ڪئيم تي ٻاڦندڙ مکين، ميڪسيڪو-اسلوب ڪڻڪ جي مئل، يا ٿوري مرچ سلاد سان .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 672 |
| کل فیٹ | 24 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 109 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 76 g |
| غذا فائبر | 47 ج |
| پروٽين | 70 g |