جرمن گيٽ ۾ هن گاجر ۽ فينل سوپ جي رفتار جي تبديلي لاء ڪوشش ڪريو. اهو هڪ وگانو سوپ آهي جيڪو پيالو ٿيل گاڏين ۽ پنيل سان ٿڪيل آهي، جيڪا قدرتي طور تي فائدي ۾ موٽن ۽ بلند هوندي آهي. صحتمند ٿيڻ باوجود، هن سوپ کي ڳڻڻ نه ڏيو، اهو عظيم ذوق ۽ هڪ مزيدار علاج آهي. ان کان سواء، اهو تقريبا 30 منٽن ۾ ٿي سگهي ٿو. ماني لاء شڪار ڪرڻ لاء اڌ سينڊوچچ يا هڪ چيئرمين جي پهرين ڪورس لاء ڪوشش ڪريو.
جرمن آهستي نموني ۾ نمائندگي ڪئي وئي آهي فينيل بلب ۽ زينج جو ٻج (جرمن ۾ فينيليل ). ڪنڊيئر (شمالي آمريڪن ڏانهن سلائيرو جي نالي وانگر) اختياري آهي جهڙي اختياري جالپينو آهي (اگرچه اهي ٻئي ڄڻا مقبول ٿي ويا آهن ۽ جرمن کائڻ ۾ گهڻو ڪري وڏيء طرح استعمال ٿيندا آهن) مٿين تي سرفراز ٿين ٿا، پر انهن کي ٿوري مٺي سوپ جو وڏو ڪارڻ آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو ڳاڙھو (
- سبزي ، گهربل يا اسٽور خريد ٿيل)
- 2 پيڪ گاڏين (4 لڪن، ٻير ۽ ٻاري)
- 1/4 پيالو سونيل (جيڪڏهن توهان کي ڀاڳ نه آهي جيڪڏهن بلب جي 1/4 بابت، ڪٽيو، يا مسڪين)
- 1/4 پيالو جوش (اٽڪل 1/2 ننڍي جوت، ڪٽ)
- 1/4 ڪڪڙ چکن جو ٻج
- 1/4 چاچو
- ڪنڊيز (ساري)
- 1 ڊش انگور (زمين، 1/8 ڪڪڙ يا گهٽ)
- مرچ مرچ کي مزو ڪرڻ
- ٿڪڻ جو مزو
- اختياري: 2 ٽيچون
- اڀريو نيڪار يا ٻيو مزو ڏيندڙ مزو
- 1/2 تازو
- جالپني (پختي ڪٽي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ 4-ڪٽرن سوسپن ۾ 2 پيالو سبزيج برائوز ڪريو. سلائس 4 پيلا گاڏيون ۽ هڪ فينيل بلب جو 1/4 (مان هڪ کاڌو پيئڻ وارو پروسيسر استعمال ڪريو) ۽ 1/4 کپ ڪڻڪ سان گڏ برٿ شامل ڪريو.
- 1/4 ڪاسن جي چادر جي ٻج ڪڻڪ ۽ 1/4 ڪڪڙون سڄو سڄو هاڻ مارڊن ۽ مرچ سان، يا مصالحن لاء محفوظ ڪيل هڪ پراڻي ڪائنات ۾. جيڪڏهن توهان هڪ چچ ۾ آهيو ته توهان انهن جي چاقو جي پٺتي سان گڏ ڪري سگهو ٿا.
- ڏند ڪٿا کي ڀنڀي جو ٻج ۽ ڪنارو شامل ڪريو، ۽ هر شيء تي ڪوڙي آڻين. گرميء کي گهٽائڻ ۽ دير سان 20 منٽن تائين، يا جيستائين ڀاڄين کي ٽيلر ڏيڻ لاء.
- ٿانو جو مواد ٿڪيل يا کاڌي پروسيسر ۾، ڇڪيل ڍڪ صاف ڪرڻ، سڪل ڪشادو تيلوايل (خطرات - گهڙو گرم!) ۽ 30 سيڪنڊن جي مٿان يا سيڪنڊ تائين ٺهرايو ويندو. مواد واپس ساسن ڏانهن. آسانيء سان گرمي ۽ ذائقو کي تازي زميندارن سان مرچ، لوڻ ۽ اڀريو نيڪار (يا کنڊ).
- تازو تي تازو عمدي ڪنگ جالانين سان ڪفن ۾ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 289 |
| کل فیٹ | 27 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 481 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 10 گ |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |