هي مزيدار ڇڪ پٽو ڪڪڙ باربائييو ٺڪي ۽ ڪڪڙين سينن سان ٺهيل آهي. وينجن ۾ سڀني يا ڪڪڙ جو حصو استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪڪڙ سينن جي بدران ڪڪڙ جي ڇانو استعمال ڪريو ٿا، اهي گهڻو وقت تائين پکا هوندا.
گرم 1/2 مرچ جي باربائي سان گڏ گرم مرچ فلاڻي ۽ لوڻ پاؤر سان گڏ استعمال ڪرڻ ۽ آرام جي ساٿين کي ڇڏي وٺو.
هنن سويليوچس کي لنچ يا رات جي ماني لاء Coleslaw ۽ ڊبل چنل سلائس سان گڏ ڪريو يا پارٽي سان ٺهيل سائيز ٺاهڻ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ بيڪار ڪڪڙين (جلد کان سواء)
- 1 1/2 پيالو ٽماٽو ڪيچ
- 3 چمڪيون گڻڻ وارو کنڊ
- 1 ٽيچ
- ونڊورنسائر سوء
- 1- چمڪندڙ سويا ساس
- 1 ٽيچون سائر انگورن واري
- 1 ڪڪڙون ڳاڙھو ڳاڙھو ڪيو (يا مزو)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سست ککر ۾ چاس لاء سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو.
- ڪڪڙ جوڙيو چٽ سان گڏ چڱي طرح سان کوٽ ڪريو.
- 3 کان 4 ڪلاڪ تائين ڪڪڙ ڪڪ ڪيو، يا ڪڪڙ تائين پوري طرح پکايا ويندا آهن.
- ڪڪڙ جوڙي يا ڪڪڙ کيڏايو ۽ ان کي پوٽي ۾ چاس ڏيڻو پوندو. ڪڪڙ بلڪل چڱيء طرح ڪڪڙ جي سڀني ڪمن سان گڏ آهي.
- نرم يا سخت رولن تي هلائڻ لاء ڪڪڙ گرم کي رکڻ لاء توهان کي سست يا گرم تي سست کڪ ڪندڙ هڻي سگهو ٿا.
تجاويز ۽ تبديلي
- عضون لاء چوماسي لاء 2 1/2 کان 3 ڪلاڪ جي ڪڪڙ کي چيڪ ڪريو. جڏهن ڳاڙهو ساڙ ڪري سڪل سينن سڪي سگهجي ٿي. ڪڪڙ جا ٿڌ گهڻي عرصي تائين پکا هوندا.
- ڪيچ اپ، برھنج کنڊ، ڪيئر ساسرنر سوء، سويا ساس ۽ سرڪ کي پنهنجي پسنديده باربائييو سسوٽ سان تبديل ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 401 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 95 ميگا |
| سوڊيم | 1،185 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 36 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 31 g |