ڪاليج ڪائوٽس پائي هڪ تمام تيز ۽ آسان ترين شراب آهي. اهو آسان مٺي آلو کاڌي پائي طريقي سان پائي ٿي، تنهن ۾ تبديلي تبديل ڪري ٿي ۽ کلاسي تي مختلف قسمن کي ڏيکاري ٿو، جيڪي گهٽ ڪارب غذا تي آهن يا صرف آلو ۽ جهڙو ڪٽي چاهيندا آهن.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پگهار / 900g مٽي مٺي آلو، وڏي ڪٻيٽ ۾ ڪٽي
- 6 پيچرو کير
- 1 لٺ / 110g مکڻ، ڪعبي
- ڪڪڙ ۽ زمين مرچ ڪارا مرچ
- 1/2 ڪڪرن جو سور يا ڇڪڻ
- 1 پيالو / 115 گر ڪٽ تي
- 1 پيالو / 115g ڪٽ گاڏ
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 2 منٽ / 450 گرام منٽيل گوشت
- 1 سڱ / 600 ملي ميٽر بيف اسٽاڪ
- هڪ پيالو / 115g ڪيو ويو اڇو مشروم
- 2 پٿرن جو ٿڌو ڪٽيل لوڻ واري پني جو پيالو
- 1 پيالو / 115 گر گرام
- شاهد پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
خدمت 6
- ڳاڙهو 375 ° F / 190 ° سي / گيس 5 تائين
- مٺي آلو کي ٿڌو پاڻي جي پين ۾ جاء ڪريو، ڪنڊ تائين آڻيو ۽ نرمي تائين کائڻ. هڪ ڀيرو هڪ ڪائينڊر ذريعي پکڙيل پٿر،
- کير ۽ مکڻ جي جاء تي آلو کي آلو ڪرڻ لاء، گرمي ڏانهن موٽڻ ۽ گرميء سان گرم ڪرڻ لاء ايتري تائين مکڻ ڇڪايو ويندو آهي. مٺي آلو ۽ مش مکڻ ۾ وڌو ۽ کير ٺاهڻ لاء ڪامي مش ٺاهي. مزاج ۽ موسم، پوء هڪ پاسي ۾ رکو.
- وڏي ڳاڙهو ۾ ڳاڙھو يا ڍڪيو. پنجين ۽ گاڏين کي شامل ڪريو ۽ 5 منٽن تائين دير سان وڌو. لوڪ شامل ڪريو ۽ ٻئي منٽن لاء کائڻ، لوسن کي ساڙڻ جو خيال نه رکندي.
- منسلڪ گوشت ۽ منڊي ۽ گاڏين جي مخلوط سان بيف اسٽاڪ جو ٽيون حصو شامل ڪريو ۽ هر هنڌ تائين ڳنڍي ڇڏيندو آهي. باقي اسٽاڪ، ٻيل ۽ مشروم، نموني ۽ مرچ جي موسم سان شامل ڪريو. 15 منٽ لاء هڪ ڍڪ سان گڏ ڪريو ۽ کڪ ڪريو.
- 10 منٽ کان بچاء لاء ٿڪايو ۽ ڪڪڙ جو ٿورڙو گھٽايو ويو.
- گوشت کي چٽيو 8 8/20 ڪلوميٽر ذريعي 3 "/ 7 سينٽي گندي سيرامڪ يا مٺي ماشيد آلو سان گلاس واريون آڱرندڙ کاڌا ۽ ڪپڙي کي ڏسو. چوٽي تي گرين پنيس آلو پوکڻ ۽ گرم تپ ۾ 30 - 35 منٽ تائين ساوڪ لڳايو جيستائين ساوڪ ۽ ڪاروڙ آهي. پائي کي تند ٺاهيو ۽ 5 منٽن کان اڳ بيهڻ کان ٻاهر وڃڻ لاء. پائي مکھن جي مٽيء جي ٿانو سان پياري آھي.
متبادل مٺي آلو
مٺي آلو، ناگزير طور تي، پائي ڏانهن هڪ مٺي، جيڪا ڀاڙي جي گوشت سان ڀريل آهي. توهان شايد سوئر ۽ گاجر جو ٺهيل استعمال ڪري سگهون ٿا جيڪو انهن کي گهٽ ڪارب واري طريقي سان لڳائڻ لاء ساڳيون فائدا ڏيندا آهن، ۽ پڻ وڌيڪ ذوق ۽ ٿورو ئي مختلف ڍڪيل پڻ آڻيندو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 643 |
| کل فیٹ | 39 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 150 ميگا |
| سوڊيم | 607 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 37 g |
| غذا فائبر | 5 g |
| پروٽين | 38 g |