برفاني سالون ۽ مٺي آلو، ڪهڙي شيء جو خوبصورت ميلاپ آهي. اهي ٻه مزيدار اجزاء گڏجي گڏ ٿين ٿا ۽ نئين مرڻ واري مچيء سان ڀريل مچيء سان ڀريل آهن ، سڀيء کان مٿي Herby، Tangy Mayonnaise .
جڏهن ممڪن هجي ته تازيون تازيون استعمال ڪريو ۽ تيز رفتار سان 5 کان 7 منٽن تائين ٻاڦ ڪريو. جيڪڏهن تازو سامون ڳولڻ ڏکيو آهي، انهي کان پوء ٽينڊ استعمال ڪريو تڏهن تائين هڪ سوادج مڇي مارڻ وارو. سامونڊي ۽ مٺي آلو ميڪڪ ڪيڪ ٺاهڻ لاء سنجيدگي سان آسان ٿي چڪا آهن ۽ اجزاء سان راند ڪرڻ لاء تمام گهڻو ڪمرو آهي: مختلف مسال، جابلو يا مڇيء جي ڪوشش ڪريو. هڪ انتهائي ورهاڱي کاڌيل.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ / 450 گرام مٺي آلو (پوکيل)
- 150 گرام سامون فائل (پکا)
- 3 چچا چاسائي ٿري سائو پيسٽ
- 3 چمڙن جا ماني (بيٺل استعمال)
- 1 ڍڪيل سيلاٽرو (تازو ۽ عمدي ڪٽ)
- لوڻ جو مزو
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- 3 چمڙي جا سبزيج (تيل لاء)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- مٺي آلو آڱر ۾ تقريبا 1 / 2،5 2 ڪلو ميٽ تي مڻيو. لوڻ جي ڌوڻ سان ٿڌو پاڻي جي ٿانو تي آڻيو، تانبو آڻيو ۽ آلو کي نرمي ڪريو، 10 منٽن تائين نرمي ڪريو. هڪ طرف
- وڏي وڏي کٽ ۾ ٿوري پيئي پيئي، خشڪ آندل، مٺي آلو ۽ مٽي لوشي سان هڪ ڪن يا آلو آسٽر سان شامل ڪريو.
- ٻاڦيل سامونڊي ڇڪڻ ۽ مٺي آلو مش کي شامل ڪيو ۽ اجزاء کي گڏ ڪرڻ لاء آسانيء سان لڳل. جيترو مٿاهون نه هئڻ جي باوجود مرکب بڻجي ويندو.
- مانيء جي ماٿري ۾ مٺي آلو ۽ سلمن جو مرکب سان ٺهرايو ويندو آهي. ڪٽيل سيلاٽرو / ڪنارن جي پنن کي شامل ڪريو، ٻيهر ٿڪايو. موسم سان لوڻ ۽ تازي زمين سان ڪارو مرچ.
- تقسيم کي 4 ۾ برابر طور تي ورهايو، پوء هر هڪ کي بال ۾ رول ڏيو. ھوشيار مڇي ٺاھڻ ٺاھيو. اهو مرکب بلڪل نرم آهي پوء خيال سان سنڀاليو.
- باقي ماني بيٺل ھڪڙي پري کاڌ ۾ رکي وٺو.
- هڪ طرف هڪ طرف، آسانيء سان مڇيء جا ٽوڪرن کي دٻايو، ڦليو ۽ پڪ ڪريو ته سڄي ڪيڪ ڪرم جي روشني ڍڪ آهي. باقي ٽي ڪيڪ سان گڏ ورجائي.
- فريج ۾ 15 ميڪن تائين مڇينڪيڪس کي جاء ڪريو.
- هڪ ڀريل تيل ۾ تيل گرم ٿڪيون نه پر سگريٽ نه. ھڪڙي وقت ھڪڙي وقت ھڪڙي ھڪڙي 3-4 منٽن لاء ھر پاسي تي يا ھڪڙي ڪاسپو سونھن بھورو تائين. مڇيء جا ڍڪ بلڪل نرم آهن ۽ ٿوري مشنن جي ٿي سگهي ٿي، پر ڪو به پريشان ناهي، اهي اڃا تائين حيران ٿي چڪا آهن.
- تندور ۾ گرم رکو جيستائين خدمت ڪرڻ لاء تيار آهي.
تازو ٻاڦ ٿيل گرين تي يا هڪ مخلوط سلاد سان گڏ هڪ بوٽ ميزبان يا هڪ ٽٽڻو ساس سان گڏ ڪريو.
متبادل
جيڪڏهن توهان کي سامونڊي نه آهي، ميڪريل تمام سٺو ڪم ڪري ٿو يا تماڪ ٿيل ٿيل هاک استعمال ڪريو. جيئن سڀني مڇي سان، محتاط ڪرين ته توهان مڇي مان ننڍڙو هڏا هٽايو آهي، خاص طور تي ٻارن کي خدمت ڪري،
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 372 |
| کل فیٹ | 20 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 11 g |
| کوليسٽرول | 55 ميگا |
| سوڊيم | 206 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 26 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 22 g |