ماکاروون ۽ پنيس هڪ کاڌو آهي، جيڪا اسان مان ڪيترائي ڄڻا وڌي رهيا آهن ۽ اڪثر ڪري ننڍپڻ سان ملن ٿا. ڪريم ۽ تسبيح، هي ڪاليج جي ٻارن جي ميڊي آزاد نسخي لاء غذائي خشڪ، سويا کير ۽ تني جي خوشبوء واري ٿڃ ۽ چانڊينول جي ڊائيلي جي روايتي پنيسي ساس جي ذائقي ۽ ذائق حاصل ڪرڻ لاء استعمال ڪندو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 آلو. قرب جديد
- 1/3 پيالو
- غذائي خشڪ
- 1 tbsp. اٽو
- 2 ڪٿان سبزي وارا برائو پائوڊر
- 1 پيالو ڊيوائي مفت سويا کير (هڪڙي جو استعمال ڪريو جيڪو ٿلهي ايجنٽ شامل ڪيو ويو آهي، جهڙوڪ ريشم)
- 2 ڪٿان پاڻي
- 1 tbsp. تني (سيس پيسٽ پڻ سڏيو ويندو آهي)
- پوک، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ننڍي ذخيرو ۾ 3 پيالو پاڻي جي باري ۾ ڪنيو. کلون ماربوون شامل ڪريو ۽ ڊي ڊين تائين جيستائين کائڻ، 7 منٽن تائين. هڪ ڪڪر ۾ مٽي ۽ ڇڏيو.
- ٿوري ٿورڙي ۾ ٿوري غذائ، آلو، ۽ سوراخ برائور کي گڏ ڪريو، گڏوگڏ گڏيل گڏجي ملن. سوياڪڪ، پاڻي ۽ تاهيني کي شامل ڪريو ۽ گرمي کي وچ ۾ گھٽ وڌو، جيستائين سڀني پاؤر ڪڍيو ويندو آهي ۽ ساوڪ بلڪل صحيح آهي. ايترو گرميء تائين گرم ۽ گرم، تقريبا 2 کان 3 منٽ. گرمي بند ڪريو ۽ نموني کي لوڻ شامل ڪريو.
- سوسيس تائين پکا رکندڙ نوڪريون شامل ڪريو، پادا جي سٺو کوٽ ڪرڻ. مرکب کي ٻن پيٽ ۾ ورهايو ۽ گرم خدمت ڪريو.
اهو طريقو ڊاهي آزاد، سبزي، ڀاڄين، هيڪل آزاد، ۽ ليٽڪوز جي ڊاڪٽرن لاء مناسب آهي، پر جيئن ته ماڻهن جي مرضي يا غذايي پابنديون ماڻهن جي لاء تيار ڪيل طريقن سان، سڀني تغذيه جي ليبل پڙهڻ کي يقيني طور تي يقيني بڻائڻ لاء ڪي به لڪيل ڊائيڊي وصول ٿيل مواد نه هوندا آهن (يا ٻيا اينجگينس، جيڪڏهن اهي توهان تي لاڳو ٿين).
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 384 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 960 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 59 g |
| غذا فائبر | 9 g |
| پروٽين | 11 g |