شهزادي ۽ لوسن جي گريل ڪيل ڍڪيل هڪ خوشبو کاڌو، چانورن جي کاڌ خوراڪ ۽ هڪ سادي سلاد سان آهي. ڌاڙيلن تي ڪاوڙ کي اڏايو يا انهن کي گرين ٽوڪريٽ ۾ وجهي وٺو.
ليم ۽ لوڻ جو سادو اچار اهي ڇوليون پٿل آهن. هن چانورن سان گڏ خدمت ڪريو ۽ هڪ محنت کائڻ لاء هڪ سلاد.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون جوبو جمبو، صاف، شيل ختم ڪئي، هيٺ ڏنل هدايتون (ھيٺ ڏنل هدايتون)
- 1/4 پيالو سبزي وارو تيل
- 2 کان 3 چمڪندڙ تازو ريم جو رس
- 1 گونچ سائي سائي پياس، سائي رنگ وارن ٿلهي، ٿڌا ٻلهي
- 1/4 کپ کٽيل پيالو
- 3 ٻلڻ وارو لوڻ، عمدي منڊي
- 1 چچا چشمي پٿر جي پٿليلي
- 1 چڪا چڪي سڪا
- 1 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي غير گريبان ٿانو يا پلاسٽڪ کاڌي جي ذخيري واري سامان ۾، جنھن جو تيل ھيون، ليمن جو رس، ڪٽيل سائي پياز، مشغول، لوسن، بيزل، سرواڻ ۽ لوڻ کي ٺھيل. تمام چڱي نمايان.
- گدائي يا ٻلي کي صاف ٿيل ڇڪ شامل ڪريو. هن جو ٿانو ڳاڙهو ڪريو يا اٽڪل 1 ڪلاڪ لاء ٿلهو ۽ ڇڪيو.
- گرم 5 کان 7 منٽن تائين گرم ڪڻڪ تي جاذب کلي ڪريو، پائڻ واري وقت ذريعي اڌ ويجهو هوندا. جڏهن ڪشميري ٿيندي آبي ۽ گلابي ٿي ويندي.
خدمت 4 کان 6 تائين.
ڪڪڙ صاف ڪرڻ
- شيل عام طور تي هٿ سان هٽائڻ آسان آهن. بس پيرن کي کڙڪايو، انهن جا گولن جي تري مان تري، ۽ ان کي بند ڪريو. توهان شايد شيل کي بند ڪرڻ لاء شيئر استعمال ڪري سگهون ٿا. درس تي منحصر ڪري، توهان دم کي ختم ڪرڻ چاهيو ٿا. اهو دم هڪ سٺي "هڙتال" ٺاهيندو آهي جيڪڏهن توهان انهن کي ايپليزر يا گريل جي طور تي خدمت ڪري رهيا آهيو.
- رين تهذيب جي هضم جي تلاوت آهي. اهو نقصان نه آهي، پر اهو ناقابل برداشت آهي ۽ شايد تڪليف هجي. ان کي ختم ڪرڻ لاء، جبر جي پوئتي ٿڪڻ کي ڪٽايو. ڪپ جي چپ جي استعمال سان، رڻ ڪٽي رڻ. توھان کي ان کي درست ڪرڻ کان ٻاھر ٿيڻ گھرجي. جيڪڏهن نه، اهو ان جي ڪپ جي چپ سان ڪڍي ڇڏيندا.
- ٿڌي پاڻي جي هيٺان صاف جگر
- شيل کي ختم ڪريو يا اسٽاڪ ٺاهڻ لاء انهن کي استعمال ڪريو . جيڪڏهن توهان سان گڏ تڪليف ڪرڻ لاء ڪافي نه آهن، انهن کي آزاد فريزر جي بيز ۾ منجهيل ۽ وڌيڪ شامل ڪندؤ جڏهن به توهان جي ڪاپي آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 291 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 7 g |
| کوليسٽرول | 302 ميگا |
| سوڊيم | 818 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 37 g |