کاڌو ليبلز ڦهڪيل ٿي سگهن ٿيون، خاص طور تي جڏهن توهان ڪنهن شخص لاء آيل شيون يا محدود رڪاوٽ جي شين جي خريداري ڪرڻ لاء نوان آهيو. ڊائري آزاد برادري واري حصي ۾ ، اصطلاحون "ڊائيڊي آزاد" ۽ "غير ديدي" عام طور تي استعمال ڪري سگهجن ٿا. بهرحال، شرطون ان ۾ قابل نابود نه هوندا آهن جيڪي غذائي ليبلن جي نمائندگي ڪن ٿا. ان ڪري، "ڊائيٽل آزاد" جو مطلب اهو ناهي ته ساڳي شيء "غذا جي ليبل" تي غير ديدي ". شرطن جي وچ ۾ فرق ڪنهن شخص لاء ڊيٽي ايلئرين يا حساسيت سان زندگي لاء خطرو آهي.
کير جي مفت مصنوعات
جيتوڻيڪ فيڊريشن ۽ ڊراگ انتظاميه (ايف ڊي آر) جي خوراڪ جو غير مشروط فوڊ ليبلز تي معدي سهولتن جي وضاحت جو ڪو به نه آهي، هڪ جڳهه هن ليبل سان حقيقت ۾ ڊائيريل آزاد آهي. جيڪي شين کي ويڪسيل لکيا ويندا آهن انهن کي دودي کان آزاد پڻ هجڻ گهرجي، جيئن رگن جي شين ۾ ڊاڪٽرن جي ڪاٺيون، کير، هگانو، يا پنيس جو ڪوبه روپ نه آهي.
جيتوڻيڪ توهان نسبتا محفوظ محسوس ڪري سگهون ٿا جڏهن هڪ ليبل هڪ پروٽين دعوي ڪري ٿو ته ڊائيٽل آزاد آهي، اهو بيمارين کان پاڪ آهي، ماڻهن جي دوکي مفت يا ريگن جي غذا تي ماڻهن کي هميشه لاء ليبل پڙهڻ پڙهڻ جي حوصله افزائي ڪئي ويندي آهي. بدقسمتي سان، ڪڏهن ڪڏهن شيون شيون غلط طور تي لکيا ويا آهن ۽ خوراڪ ۾ موجود ڊيري-نڪتل ٿيل اجزاء شامل آهن.
داڻا مفت مصنوعات جي مثالن ۾ شامل آهن:
- متبادل ٻرندڙ سويا کير، بادام کير جو، ۽ ناريل کير
- شيرين وانگر شيرين، منجهيل ميوا بار، ۽ فرشتي جو کاڌو
- ميونت مکھن، ڪڪڙ ۽ ٻج
- پروٽينين وانگر گوشت، گوشت ۽ مٽي
- توفيو مصنوعات ۽ سويا جو ڌڪ
- سبزي ۽ گوشت سوپ جو کير ڪانهي
غير دودي واري شيون
اتي غير غيبي مدت لاء ايف ڊي آر جي انتظامي وضاحت آهي، پر ضابطي کير جو پروٽين جهڙوڪ ڪيس ، هائشي ۽ ٻين ڊاڪٽرن جي موجودگي جي اجازت ڏئي ٿي. کير، پنيس ۽ ٻين پروسيس کاڌي ۾ مليل پروٽين جو مکيه پروٽين آهي. شيشي کير جو حصو مائع هوندو آهي جيڪو هڪ ڀيرو ان کي پڪو ڪيو ويندو آهي ۽ زخم ٿي ويو آهي.
توهان وٽ شايد غير ڊيري قافمي قميرا ۽ غير ڊيري شين جا پٿرن ۾ اچن ٿيون جيڪي اصل ۾ ڪيسن، ڪيسين، هائوس ۽ ٻين جهڙا آهن، جيڪي واضح طور تي کير نه ڏجن ٿيون.
لفظ "غير ڊيري" ڊيڊي جي قاعدن جي نتيجي ۾ ڊاهي انڊسٽري جي نتيجي ۾ آيو. اهو ئي سبب آهي ته دودي انڊسٽري جيڪا شين جي بدلي واريون شيون نه هونديون هيون اهي اصل ڊاهي جي شين جهڙوڪ ڪيميائي ۽ کير جون غلطيون هونديون هيون.
ھڪڙو ڊائيٽل مفت يا سبزي غذائ پٺيان
डेयरी-मुक्त वा पुन: आहारको पालना गर्न असम्भव महसुस गर्न सक्छ، तर अधिक किराने पसलहरू र रेस्टुरेन्टहरूले यसलाई सजिलो बनाउन उत्पादनहरू प्रदान गर्दछ. ھن ٽن قدمن جي عمل جي ھيٺيان ڪوشش ڪريو.
- ليبل پڙهو. اهو هر ڪنهن لاء الرج يا غير جانبدار آهي. پنهنجو پاڻ کي ڊاڪٽري حاصل ڪيل مواد سان واقف ڪيو ۽ انهن کي غذائي ليبلز تي انهن کي ڪيئن رکڻ جي سکو. ڪيتريون ئي ليبلز کي آلگارن جي پيداوار جي فهرست شامل آهي، پر ڪجهه نه ٿا ڪن. جيڪي زندگي جي خطري واري الرجر يا عدم برداشت سان گڏ هجن انهن شين کان بچڻ گهرجي جيڪي غذائي معلومات جي کوٽ ڪن ٿا. ڇاڪاڻ ته اهو ريزڪي دڪان ۾ آسان ٿي سگهي ٿو، اهو اهم آهي ته توهان جي ويٽر رستن تي جڏهن توهان جي اينجرين جي باري ۾ ڄاڻ حاصل ڪرڻ گهرجي. توهان ڪهڙي وقت کان وٺي، آن لائن، اڳ کان وڌيڪ گھڻي جو جائزو وٺي سگهو ٿا اهو حاصل ڪرڻ لاء. خاص طور تي اجزاء جي بندن کي ڏسڻ لاء الرجن ۽ غذائيت جي منڊي لاء خاص طور تي نظرثاني ڪريو.
- پوري کاڌي خريد ڪريو. کائڻ لاء تيار ڪيل سمورن کاڌي کاڌ خوراڪ، مٽي انسان کي ڪڍي ڇڏيندو آهي. اهو پڻ يقيني بڻائي سگهندي ته توهان جي کاڌي پروسيسنگ دوران ڊاهي اجزاء سان رابطي ۾ نه آئي آهي. هڪ چيڪ ڪرڻ وقت پيداوار سيڪشن ۾ وڌيڪ وقت خرچ ڪرڻ آهي جتي ڀاڄيون ۽ ميوو گهڻو ڪري رهيا آهن.
- توهان جي تحقيق ڪريو. ٿوري گهرج سان، توهان اهو ڳولي سگهو ٿا جيڪو ڀروسو ڪرڻ گهرجي. بالڪل، توهان کي ڪهڙي برائوز سچي ڊائيريل مفت ۽ ويگن جي شين کي فراهم ڪري ٿي، جيڪي ڊائري آزاد ۽ رين جي ضرورتن يا ترجيحن لاء سهولتون مهيا ڪندا آهن. هڪ کير جي مفت غذا تي شروع ڪرڻ لاء، هتي حاصل ڪرڻ لاء وسيلن جو هڪ فهرست آهي: