پيار کي برباد آلو ڪير نه پياريندو آهي؟ ٻاهرئين پاسي تي ڳاڙهو ۽ ٿورو ٿڪجي، اندر اندر ڏسان، اهي ओवन-भुटे भएका आलुहरू खाना खानका लागि ती सजिलो हुन्छन्.
هن بربادي آلو حاصل ڪرڻ لاء راز اهو صحيح آهي ته آلو به جيتوڻيڪ ڪوبن ۾ ڪٽي وڃي ٿي، تنهنڪري اهي ساڳيء طرح کائيندا آهن. ڏاج جو ننڍڙو، تمام تيز ڪري ڇڏيندا. توهان جي آلو کي هن ڀريل آلو پڙهي لاء 3/4 انچ انچ ۾ ڪٽيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائونڊ
- نئون آلو
- 1 چچا چکن لوڻ (لوڻ لوڻ نه)
- 1 ڪڪڙون سمنڊ لوڻ (يا ڪوس لوڻ)
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1/2 ڪڪڙون خشڪ
- غدود
اهو ڪيئن ٺاهيو
- اڳوڻي سونهن 400 کان.
- ڌوڪو ڌوء 3/4 انچ انچ ۾ ڪٽي.
- ياد رکو، اهو وڌيڪ کان وڌيڪ به، وڌيڪ آلو به کائڻ وارو ٿيندو.
- انهي کان سواء، ننڍڙو ننڍا ننڍا ننڍا ئي آلو پکڪيندا آهن.
- هڪ 9 x 13 بيڪنگ ڊش ۾ آلو رکي ڏيو.
- اسپڪلي لوسن پاؤر ۽ لوڻ مٿان آلو لڳل آهن.
- زيتون جو تيل سان گڏ.
- توهان جي هٿن سان پڪ سان پڪ ڪريو ته آلو يقيني طور تي ڪٽيل آهي.
- 20 منٽ وٺو.
- ٿڪڻ ۽ ٻئي کي 15 کان 20 منٽن تائين پهچو، ايتري تائين جو آلو ڳاڙهو ٿئي ٿو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 146 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 301 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 2 g |