هن طريقي جي پٺيان لڳايو ۽ مڪمل پڪل آلو لاء بنيادي هدايتون هر وقت. ان مکھن ۽ ھال ڪشمي سان ھي وڏيون پڪل آلو آھي، يا اجماع يا چيو سان گڏ ھجن. اهي صرف ڪنهن به خوراڪ سان گڏ آهن، خاص طور تي اسٽاک يا اسٽاپ سان گڏ.
بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاء ريسٽ، ائڊاه يا ٻين اعلي نشاستي واري آلو چونڊيو، ۽ گندگي ۽ عدم استحڪام کي ختم ڪرڻ سان گڏوگڏ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 وڏو بيڪنگ آلو
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- اختيارن: ڪوسي جوش نمک
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي کي 350 سال تائين گرمي ڪريو.
- گند کي هٽائڻ لاء پاڻي ڊوڙڻ لاء آلو ڇڪيو؛ عارضي طور تي ڪٽي يا ننڍڙي ذوق کي ختم ڪرڻ لاء هڪ ننڍڙو تيز چاقو استعمال ڪريو.
- ڪيترن ئي هنڌن تي هر آلو تيزيء سان ڇڪڻ لاء هڪ خاڪو يا تيز تيز ڇڪ استعمال ڪريو. اهڙي ريت ٻاڦ کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو جڏهن ته آلو پکا ويندا آهن.
- زيتون جو هر هڪ آلو جلدي سان زيتون جو تيل سان گڏيو، ۽ چاهيندا، سانس لوڻ سان ڳري يا رول.
- آتن جي وچ ۾ آلو کي سنئون رڻ تي سڌو سنئون رکو. 60 کان 70 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو، يا ايتڪ تائين آلو جي ڀيٽ ۾، ۽ هڪ ڪانٽو سينٽر ۾ داخل ٿيڻ سان تمام گهڻي آلو ڦاٽي سگهندي.
- پلاٽ يا انفرادي تختن کي هٽائڻ لاء هٽايو وڃي ۽ هر آلو آلو جي وچ ۾ ننڍڙي کٽي ٺاهڻ. هر هڪ چمڙي جي پوئتي تي پوئتي پيل ڪريو ۽ ٿانو ٿانو ٿانو ٿانو ٿوري ٿانو. جيڪڏهن مٿي چاهيندا هجن يا مٿيون آلو ڇڪي ڀريل ڏاڏي يا مرچ سان پنيس سان گڏ ۽ انهن کي پني کي ڳڻي ڇڏڻ لاء واپس موٽيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 66 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 55 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |