Labneh دڪاندار کي دٻايو ويو آهي ۽ هڪ شيسيليڪ اسٽوريج آهي. اهو هڪ بديل متبادل آهي جيڪو خوشبو يا پني جي لاء. انهي ماني، چمڪندڙ، يا تازي پيتا تي اڇو. اهو وچ اوڀر ۾ ناشتي لاء مشهور آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3 پيالو
- ٻڙ (سادو)
- 1 ڪٿان لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ھڪڙي وچولي ٿانو ۾، دلو ۽ لوڻ کي ٺھيل.
- وڏي شيسيڪلوٿ جي وچ ۾ ڪتب آڻيو. شيسيڪلوٿ جي ڪنارن کي گڏ ڪرڻ، هڪ سوچ ٺاهيو. انهن کي "پيچ" وارو جملو يا ٽائيم ڳنڍيو.
- 12-24 ڪلاڪ لاء فرش کي فرج ۾ رکو ته هڪ ٿانو کڻي هيٺ سائيڪل کي پڪڙڻ لاء. توهان فليچ ۾ هڪ رچ تي سوچي ٽائي سگهو ٿا ۽ هڪ ٿانو ڪشميري کي هيٺ ڏنل جاء تي رکي سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ |
|---|
| ڪيري | 155 |
| کل فیٹ | 8 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 32 ميگا |
| سوڊيم | 113 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 13 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 9 g |
(اسان جي غذائيت تي غذائيت جي ڄاڻ هڪ جزواتي ڊيٽابيس کي استعمال ڪرڻ جي ڏوهه آهي ۽ هڪ تخمينو سمجهيو وڃي. انفرادي نتيجا مختلف ٿي سگهن ٿا.)