هي لاببر سلفا سلواڊ بلڪل سادا (۽ بلڪل) سان گڏ ميوزيس، هڪ ننڍي ليمن جو رس ۽ ڪجهه ٿلهو آهي. سلاد ورهايل آهي، پر مضبوط اجزاء کان بچڻ جي ڪوشش. مثال طور، پیاز يا بيليل مرچ- جو شايد لوبر جي نازڪ ذائق کو ختم ڪري. ھڪڙو ننڍڙو شھيل ٿيل گاڏين يا گرميء جي اسڪواش اھم اصلي اجزاء کي وڌيڪ طاقتور بغير رنگ ۽ ٺاھيندڙ برتن ۾ شامل ڪري سگھن ٿا.
سلاد کي خاص ليچون يا رات جي ماني لاء خوبصورت اضافو ٿيندو، يا انهي کي موسم سان توهان جي ڪٽنب سان سادا ڪري ڇڏي. اهو گرم گرمي جي شام جي لاء هڪ بهترين سپر ترکار يا وڏو آهي ته موڪروني سلاديو ڪلاس تي هڪ موڙ لاء. ڪجھ تازو ٿڪيل ٽڪري ۽ ڪڪرن کي شامل ڪريو ۽ ان کي سڪل اڇو شراب سان ڀريو . چارارني، گيوورزٽراميرر، ۽ پنٽ گرگيو سڀ سٺا انتخاب آهن.
هڪ سموڙ ماروسن کي سلاد وٺي، ان کي پکايا ڇڪڻ، ڪربمات، يا شيلفش جو ميلاپ ٺاهيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آونس قواني مرون
- 1 کان 1 کان 1 پيٽ ڊيڊ ڪيو ويو آهي
- پڪي لوڻ وارو گوشت، يا تقريبن 8 کان 12 سوون *
- 1 پيٽ پتلي ٻرندڙ سلائي
- 3/4 پيڪ 1 پيٽ مينيوز يا ذائقو ڪرڻ
- 2 چمٿون ليمن جو رس
- 1 ٿلهو تازو چشمو يا ڪٽ تازي ڊل کي ڇڪي ڇڏيو
- ڊش لوڻ، يا مزو ڏيڻ
- مرچ مرچ، يا ذائقو ڪرڻ
- اختيارن: ڀرپاسي پٽن لاء، خدمت لاء
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پابندي وارين طرفن کي ٽڪرڻ واري پاڻيء ۾ ڪوڙي نموني کاڌو کائڻ. ٻوڙي ۽ چڱي طرح سان هلن.
- وڏي پيٽ ۾، مارڪوسن، لوبرسٽ ۽ آڱرائي ٺهڪي اچي ٿي. 3/4 پيڪ ميئرز، ليمون جو رس، ۽ ڦوٽو چپس يا ڊيل شامل ڪريو. ملائڻ لاء ٽاس ڪريو. وڌيڪ خواهش وڌڻ لاء وڌيڪ ميزبان شامل ڪريو.
- تڪڙو ۽ لوڻ ۽ تازي زمين کي ڪارو مرچ شامل ڪريو، جيترو ضرورت آهي.
- جيستائين وقت گذارڻ جو وقت ۽ چپ ڪرڻ.
- بس وقت جي خدمت ڪرڻ کان اڳ، ليٽين سان گڏ هڪ ٿانو رکڻ واري جاء تي. لٽس-لائين ڀريل ۾ لابين جو لوبر مارڪوون چمڪيو.
* ٽن کان چار 1 پون ايندڙ ڦرندڙن کي گوشت جي 12 انگن مان حاصل ڪرڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 246 |
| کل فیٹ | 21 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 45 ميگا |
| سوڊيم | 334 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 6 |