سوڪوڪوش ڏکڻ ڏکڻ ۾ تمام گهڻو مشهور آهي جيتوڻيڪ اهو لفظ هڪڙو شمالي ناڻو آمريڪي (نارراٽسٽ) لفظ جو هڪ اسٽو آهي.
هي لامن ۽ مک مکين سان سوڪوٽش ڀاڄين جو هڪ مميسي ٺهيل آهي. موسم سان منڊي تازيون تازيون، ڪٽ تيئن، ۽ گند مرچ.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 باڪس منجمد منجهيل ليما، (10 کان 12 سوون)
- 4 چمڪندڙ مکھن (ورهايل)
- 1 ننڍو جوش (ڪٽ)
- 1 آلو لوڻ (منڊي)
- ڳاڙهو يا ڳوڙها ڳاڙهي مرچ 1/4 کپ ڪيو ويو (يا ميلاپ استعمال ڪريو)
- 4 کان 5 ڪنن جي ڪنن يا 1 1/2 فيروز منجمد ڪڻڪ ڪنگيل
- 1/3 پيالو روشني يا ڳري ذمي
- ڪشمي لوڻ جو ڊيش ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- पैकेजن جي طرفن جي ھيٺان منجمد ليما کائڻ کپي.
- ان کان علاوه وچ ۾ گرميء جي مٿان هڪ چمڪندڙ مکڻ ۾ 2 چمڪندڙ مکھن کي ڳريو. پیاز ۽ کاڌو شامل ڪريو، مترجم تائين، تيستائين وڌو.
- وچولي تي گرميء کي گهٽتائي ۽ لوسن ۽ بيلي مرچ شامل ڪريو؛ جاري رکڻ لاء 2 کان 3 منٽن تائين پکڙڻ، اڪثر ڪري رهيون آهن.
- جيڪڏهن تازي ماکيء کي استعمال ڪندي، ڪني وارا بند کي تيز تيز چاقو سان ڪٽي ڪريو. چاقو جي پٺي سان، ڪئوب مان مٽي ڇڪيو. ليما ۾ مائٽي سان مائٽي شامل ڪريو. جيڪڏهن منجمد مکين استعمال ڪندي، اهو ليما کي وڌايو.
- پکا جوش، لوسن ۽ بيلي مرچ شامل ڪريو.
- سمر کي 5 کان 10 منٽن تائين. ڪڪرو وڌو، مکڻ جو باقي ٿانو، لوڻ ۽ مرچ جو مزو. گرمي ذريعي.
تبديليون
1/2 پيٽ جي ٺهيل ٽيموٽ کي ٽوڪوٽش، جوز، لوسن ۽ بيلي مرچ سان شامل ڪريو.
توهان پڻ پسند ڪري سگهو ٿا
تازا ليما ۽ ڪنڊي سان سادي ڪريم سوڪوٽش
تازي سوڪوٽش Okra، Lima Beans ۽ Corn سان
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 714 |
| کل فیٹ | 19 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 53 ميگا |
| سوڊيم | 65 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 132 g |
| غذا فائبر | 10 گ |
| پروٽين | 13 g |