پينل ڀريل ٽريٽ لاء اهو پڙهيل آسان اجزاء استعمال ڪندو آهي - لہسن، ليمن جوس، र सानो मक्खन - यो स्वादिष्ट माछाको चमक को माध्यम ले यो स्वादिष्ट स्वाद को लागी.
ماڻهو سڄي دنيا کان نيوزي لينڊ جي ٽوڙ لاء مڇين تائين اچن ٿا. اهو سڀ کان وڌيڪ انعام وارو مٺو پاڻي واري مڇيء سان ان جي نازڪ گلابي گوشت، آسٽريليا ۽ نيوزيلينڊ جي نديون ۽ وهڪريون ٺاهي ٿو، پر نيوزلينڊ اهو جڳهه آهي جتي ٽرٽ افسانوي آهي.
اهي سڀئي ٽراڪ فلائوٽ جي ضرورت هونديون آهن پر ميٽيل آلو آلو ۽ ڏاڪندڙ چري ٽماٽ اسٽالنر ميال لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- Tomatoes لاء:
- 1 پيري چريري ٽماڪن
- 1 چچا چچا
- زيتون جو ٻيلو تيل
- ڊش سمنڊ جي لوڻ
- ڪاري ڪارو مرچ (تازو زمين)
- 1/4 چيمون ليمن جي زيتون
- آلو لاء:
- 4 وڏو آلو (ڳاڙهي، پوکيل ۽ چوما)
- 1/4 پيالو کير
- 1 ٽيچ
- مکڻ
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- مرچ ڏيڻ جو مزو
- Trout for
- 2 7-اچس / 200 گ. ٻرندڙ فلورا (جلد تي)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 2 لڻڻ وارو لوڻ (پنڌ ڪٽي)
- 2 چمڪندڙ ليمن جو رس رس
- 2 ٽيچون مکڻ مکڻ
- 1 ٽيچون پردو (عمدو کٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
هوڏانهن ٺاهيو
- گرمي سون 375 فوٽ (190 سي).
- ڌوئڻ ۽ 1 پيالو چري چماڪي کي ڌوء. انھن کي ھڪڙي پچائڻ جي ڊش ۾ رکو. زيتون جو تيل سان گڏ لوڻ ۽ مرچ تي ڍڪڻ. ليمن جي جست تي ڍڪايو ۽ ڍڪ کڻي ورق سان ڍڪيو. 25 منٽن لاء گھٽ.
آلو ٺاهيو
- ٿڌي پاڻيء جي هڪ برتن ڏانهن 4 وڏا پيالو ۽ پيرا ٻيلو آلو شامل ڪريو. آلو کي نرم ڪرڻ تائين (اٽڪل 20 منٽ). درياء ۽ ميش سٺو.
- 1/4 پيالو کير، 1 ٽيچن مکھن، 1 ڪڪڙڻ جي کاري لوڻ ۽ مرچ جو ذائقو شامل ڪريو. گڏو گڏ، گڏوگڏ ۽ ٺھيل.
ٽرسٽ ٺاهيو
- ان کان علاوه، هڪ وچولي مهارت ۾، گرميء جي 1 زيتون جو زيتون جو وچولي گرمي جي مٿان. 30 سيڪنڊن لاء 2 ڪلو ميز ڪڻڪ ڪڪڙ لوڪ ۽ سوٽ شامل ڪريو.
- هاڻي، 5 منٽن لاء مڇيء جي جلد واري پاسي کي اڇلائي.
- فلائوٽ کي ڇڪيو ۽ پوء 2 منٽن تائين وڌو. ان کي چمڪندڙ طرف مٿان وري ڦٽو ڪيو ۽ گرميء کي بند ڪريو. فليٽ تي 2 چمڪندڙ چمڙي جوش جوس جوس ۽ 2 ٽي چيمرون مکڻ شامل ڪريو. 1 ٽيچن تي ٿلهي ڪٽ اجماع تي ٽڪرايو. فصلن کي لوڻ ۽ مرچ سان گڏ ڪريو.
- مڇي آلو ۽ برباد ڪيل چوما جي هڪ پاسي مڇي وڌو.
گھرو ٽريڪ لاء وڌيڪ طريقا
- مرڊي برائون مکھن جي ٽريٽ جو طريقو : فقط پنج اجزا سان، ھي واقعي تيز ۽ سولو ٽرندڙ طريقي سان واقعي واري مڇي جي قدرتي حسن کي پھچندو آھي.
- گرڊيل ٽرٽنٽ فلورنائن جو طريقو : اهي سڄو ٽراڪ هڪ اسپينچ-شيري-پائن نائي جي تڪليف سان ڀريل هوندا آهن ۽ پوء تقريبا 20 منٽ لاء گريل آهن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 931 |
| کل فیٹ | 62 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 23 g |
| ناپسنديده چت | 29 g |
| کوليسٽرول | 137 ميگا |
| سوڊيم | 1،360 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 65 g |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 32 g |