هڪ برين ۾ ميوو جو رس جو استعمال ڪندي توهان کي مٺي ۽ هڪ تيز تيزابيت جو ٺهرايو ويندو آهي جيڪو گوشت سان ڀريل آهي. تعطيل کاڌي لاء هي نموني کا طريقو بلڪل ڀرپور آهي. ميوو جو رس، لچو ۽ نٽمگ جو ميلاپ هڪ وڏو ترڪي لاء ٺاهي ٿو، پر وڏي پوک جي رستن تي پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گالون / 3.8 ايل پاڻي (ٿڌو)
- 2 ڪروڙ / 1.9 ايل سي جو رس
- 2 ڪروڙ / 1.9 ايل نارنگي جو رس
- 2 پيالو / 475 ملي مال لوڻ (3 کپ / 710 ايل ايل جوزر يا ڳرڻ لوڻ)
- 1/2 پيالو / 120 ملي ميٽر بروري کنڊ
- 10 ورڇ (ساري)
- 1 ڍڪيل / 15 ايم ايل نٽم (زمين)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏو برائوٽ ۾ وچ ۾ گرمي ۽ نارنگي جو رس وڌو. لوڻ، ڳاڙهو کنڊ ، ٻلو ۽ نئٽ شامل ڪريو. وچولي گرمي جي مٿان 15 منٽن تائين سمر لوڻ ۽ کنڊ مڪمل طور تي ڦلجي ويندا آهن. گرميء تان هٽايو ۽ ٿڌي وڃڻ جي اجازت ڏيو. گهٽ ۾ گهٽ 40-60 منٽن. ان کانپوء مرکب ڪافي عرصي کان ٿڌو ڪيو، ٿڌو پاڻي وڌو.
- پولٽري ھڪ وڏي پلاسٽڪ کنٽرنر ۾ ھڪڙي وڏي جڳھ ڪريو. ڇڪ جو مٿيون مٿي مٿان . برتن ڪڪڙين ۾ 1 ڪلاٽ في پائون (450 گر) ۾ فرش کي ڍڪيل آهي.
- چڱيء طرح پکين کان پهرين سڀني برائن مان ترڪي کان ڀلا. ٻي صورت ۾، ترڪي لاء سالياني ذائقو ٿيندو. وڌيڪ تفصيلي وضاحت لاء، منهنجي مضمون ڏسو ته ترڪي واري برائن تي.
- پاٽ ترڪي اندر اندر سڪي، ۽ پنهنجي رگ مان چونڊيو. کاڌ خوراڪ وانگر ڪن.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 696 |
| کل فیٹ | 4 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 226،421 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 169 |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 3 |