اهو بلڪل سادو اسرير رائيپ واقعي حقيقت جي ڳوڙها جو تازو ذائقو ڪڍي ٿو. شهزادي ۽ لوز مکڻ تي به وڏي شيء آهي، پر خاص طور تي ٽنڊو، گراهڪي اسپرگوس!
لييمن لارنسن مکڻ سان گڏ گريل اسپرگيو جي 6 جا نتيجا ٺاهي ٿي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيٽ مکڻ (1/2 لٺ)
- 2 ٻلڻ وارو لوڻ، ڪٽيو پتلي
- 1 نيبو، جوڙو
- 2 بانسس جوشو، ڌوڪايو
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- لوڻ ۽ تازو مارو ڪارو مرچ ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ ننڍڙو ساوسن ۾، وچ ۾ گھٽ لوڻ جي مکھن ۽ مکڻ تي گرمي. جڏهن لوسن بلبل ٿيڻ شروع ڪيو وڃي ته گرميء کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريو ۽ 1 منٽ ڪريو ليمن جو رس ۾ گرميء کي بند ڪري ڇڏيندا آهن.
ھڪڙي اڇل لوھ ڀل پين ۾ مھينو تيز گرمي جي جاء تي رکو. زيتون جو تيل ۾ رڌل ٽاس ڪريو ۽ جڏهن پين گرم ٿئي ٿو، ٽيلر-کرکرا ڪري ايراپيگ تيستائين، هر پاسي اٽڪل 2-3 منٽ.
بيڪنگ ماني ۾ پائيپراگ کي جاء ڏيو ۽ ليمن لوسن مکھن تي دٻاء ڪريو. موسم لوڻ ۽ مرچ سان ذائقو ڪرڻ، ۽ آسانيء سان گڏ ڪرڻ لاء ٽاس ڪريو. گرم رکو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 129 |
| کل فیٹ | 10 گ |
| ڏوريل ڀاڙي | 5 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 20 ميگا |
| سوڊيم | 6 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |