امريڪا جي ڪجهه علائقن ۾، توهان نوڪريون لاء تيار ٿيل آوٽ حاصل ڪري سگهون ٿا، يا ڪوڪاليلا فيڪٽر مان تازو يا سپر مارکیٹ جي فرش جي حصي ۾. جيڪڏهن توهان اهڙي جڳهه ۾ نه رهندا آهيو - يا جيڪڏهن توهان صرف ٺاهڻ چاهيو ٿا ته توهان مڪمل طور تي مڪمل طور تي خرچي مان استعمال ڪنديون آهن- هن بنيادي طريقي سان استعمال ڪريو. اهو مارو هينا ، هڪ تجارتي ڪڻڪ جي اٽو جي پيداوار لاء ڪتب آڻيندو آهي ، جيڪا چمڪيلز، تاجر ، ۽ ڪيترائي ميڪسيڪ ۽ مرڪزي آمريڪن کاڌ خوراڪ ڪرڻ لاء استعمال ٿينديون آهن.
tamales جو تعداد جيڪو توهان هن طريقي سان ڪرڻ جي قابل هوندو، امتحان جي ڊيز تي ۽ هر هڪ استعمال ۾ استعمال ٿيندڙ مقدار تي ٻڌل هوندي.
نوٽ: مين هاري (جيڪو "آو اٽو" ڪري ٿو) سو سڪل پيداوار آهي. پنهنجو پاڻ جو مطلب آهي "آو" ۽ آٽو ٻيهر هڻڻ کانپوء ڇا آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالو ماري حنا
- 5 پيالو گرم پاڻي يا گهٽ سوڊيم ڪڪڙ برٿ
- 2 پيالو سور جو سور
- 2 ٽيچون لوڻ
- اختيارن: 3 چمڪندڙ آلو پاؤڊر
- اختيارن: 2 چمڪندڙ پڻي ڪڍو جاندار
- اختيارن: 3 چمڪندڙ مرچ مٽي پاؤڊر
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ وڏي مزي ۾ ٿانو مسا هاري سان گرم پاڻيء يا برٿ سان گڏ ملن ٿا. ٺهڪائڻ جي اجازت ڏيو ته تقريبا 20 منٽن تائين ڪجهه نرمي ڪرڻ لاء ويهندا هئاسين، پوء ٿورڙي فارم کان پوء گھٽ رفتار تي برقي ميڪرر سان گڏ هٽايو. (توهان وٽ هاڻي ميڪا آهي). لوڻ تي لوڻ، لوڻ ۽ مرچ پاؤر، لوڻ، جوش پاؤر، هڻڻ، ۽ ٻيهر گڏو گڏ ٻيهر ملن ٿا.
هڪ جدا ٿانو ۾، چاڙهڻ واري برقي ميڪر سان گڏ ٽي منٽن تائين يا فوري طور تي. ٿوري وقت تي ٿورڙو لڳل، ٿوري وقت ۾ ٻڏي وڃڻ
توهان جي مسا مونن مکڻ جي مطابقت جي باري ۾ هجڻ گهرجي. جيڪڏهن اهو سڪل هوندو آهي، ٿورو پاڻي يا سفوت ۾ ملايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان جو اڪو تمام ٿڪل آهي، وڌيڪ موسا هاڻ شامل ڪريو جيستائين توهان گهربل هجي.
ان کي فرائيچر ۾ 24 ڪلاڪن تائين فوري طور تي فوري يا ڪپڙا ۽ ذخيرو ڪريو.
گهر تي تميل آو تي تبديليون
- مختلف جڑی بوٽن ۽ مصالحن سان پنهنجي آھ ۾ تجربو نه ڪريو، انھن کي پنھنجي ذاتي ترجيحات جي مطابق يا مختلف قسمن ۾ جيڪي ذھن استعمال ڪرڻ جو ارادو ڪيو ان کي پورو ڪرڻ.
- مثال طور، هڪ رسٽڪ ۽ بلڪل ميڪسيڪن جي نوٽيس لاء، ٿڌا خشڪ ايزاازٽ جو هڪ جوڙو (يا نسخي ۾ ذڪر ڪيل مصالحت جي مصيبت ۾). يا بيان ڪيل مصالحن کي تبديل ڪريو پٿر ٻني جي ٻاڦڙن ۽ لونڊي جي پورائي جي خوشبو ڪرڻ يا مٺي (مٺاڻ) واريون پوريون ڪرڻ لاء.
- هڪ دفعو توهان هڪ خاص طريقي سان آرام ڪيو هئاسين، توهان سيشننگ ۾ پنهنجي پسنديده اضافو سوچڻ شروع ڪيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 644 |
| کل فیٹ | 44 ج |
| ڏوريل ڀاڙي | 17 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 39 ميگا |
| سوڊيم | 899 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 56 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 8 g |