توهان کي وقت وقت سازش خاص موقف ڊڪشن جي طور تي واه جي سوچڻ، پر هي کاڌ توهان جي ذهن کي تبديل ڪندو. اسٽيٽيوٽپ کان ٽيبل تائين توهان ميز تي هن کاڌا حاصل ڪري سگهو ٿا! ٽيلل ويل ڪٽيلٽ هڪ ذائقانه ليمن ۽ ڪئپر چٽ سان سينگاريو ويو آهي.
جيڪڏهن توهان ويچل نه آهيو، هن ڏند ڪني فيلني ڪٽيلٽ يا ڪڪڙ ڪليٽرن سان هن ڍڪ ٺاهڻ تي غور ڪريو. توهان سڀني کي تمام وڏو ذائقو پڻ لال گوشت ۾ شامل ڪيو ويندو.
جلدي، فاسف فيملي گهٽن جي خوراڪ لاء فرشتي وار پادا ۽ پتلون ٽماڪن جي گڏوگڏ هن کي پڙهي ڇڏيو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پونڊ ويڪ ڪٽڻ
- 1/3 پيالو سڀني اجايو اٽو
- 3/4 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪڪڙچو ڪارو مرچ
- 3 چمڪندڙ مکھن
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 آلو لوڻ (عمدي منٽ)
- 3/4 کپ
- اڇو شراب (سڪل، جهڙوڪ سيووگنسن بلوڪ)
- 2 کان 3 چمڪندڙ ليمن جو رس (1 ليمن کان)
- 2 ٽيچون
- ڪيپ (چاهيندڙ ۽ گندو)
- گارنش: کٽ پيشي
- اختياري: ليمن جي جڳهن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏهن ڪٽيل ڪپڙا هونديون آهن، انهن پلاسٽڪ لفٽ جي چادر جي وچ ۾ ۽ پونچ سان لڳل اٽڪل 8/8 انچ ٿلهي جي وچ ۾ وجهي. ٽوٽو، لوڻ ۽ مرچ گڏيو. ڪٽرن کي ٽوٽي ۾ وجهي ڇڏيندا آهن، ٻنهي طرفن کي ڪٽڻ.
- وڏي ماڊل ۾ مکڻ ۽ زيتون جو تيل گرميء جي وچ تي گرمي ڪريو.
- هر پاسي تي تقريبا 1 کان 2 منٽن تائين ويڪ ڪٽليٽ کي ساٿ ڪريو، يا ڪاروائي تائين. پلاٽ تي واء کي هٽايو ۽ ڇڏيو وڃي.
- اڪثر وقت تي روانا ٿيا، تقريبن هڪ منٽ لاء مشڪول ٿڪايو. شراب ۽ نيبو رس جوڙيو؛ ٿورڙي گھٽ ڪرڻ لاء اٽڪل 5 منٽ لاء سمجهه ڏيو.
- واڪ کي واپس ڪرڻ لاء قابليت سان گڏ ڪئپٽن کي شامل ڪريو. 3 کان 4 منٽ لاء ڪپڙا ۽ سمجهه.
- خدمت جي ڪنٽين ڪيٽ ۽ ليم جي وارين جي گارن سان، جيڪڏهن گهربل هجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 562 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 152 ميگا |
| سوڊيم | 562 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 30 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 39 g |