هي هڪ آسان مارڪوون ۽ رهواسي بيف ڪاسر طريقي سان آهي، ۽ اهو هفتي جي رات جي لاء هڪ بهترين مزاج جي رات جو چمڪندڙ آهي. هڪ مڪمل کائڻ لاء هڪ ٿڪيل سلاد ۽ گرم رول يا ڪچي ماني شامل ڪريو. مون هن طريقي ۾ اسان جي پسنديده اربيبتا چٽ استعمال ڪيو، پر ڪابه سٺو ماريار يا ٽماٽو چٽ ڪم ڪندو.
پڻ ڏسندا
رگيٽوني سان سوسج ۽ فارسسن
آسان بيڪار زيتي
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 آونس ماربوون
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1 وڏو پياز، کٽيو
- 1/2 گرين گھنڊ مرچ، کٽيو
- 1 ربن مرجان، ڪٽ
- 3 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 1/2 پائون گرائونڊ بيف
- 1 وڏو جارو (32 بلون)
- توھان جي پسنديده، سپتيھي چوٽ تيار ڪريو
- 3 ٽڪرين جون ٽنڊو پيسٽ
- لوڻ ۽ مرچ، ذائقو ڪرڻ
- 2 پيالو ٻريل ڪپڙو پنيس
اهو ڪيئن ٺاهيو
- رستن جي طرفن تي ھلندڙ پاڻي ڀرڻ واري نموني ۾ ڪڪڙ هن کي نوڪريون هڪ رنگدار ۾ ڀڪيو ۽ گرم پاڻي سان ڳاڙهو ڪريو.
- پھڻ کان سونا سون 350 فوٽ.
- نون اسٽک پکين جي اسپري يا مکھن سان مکڻ سان گڏ 2 2 / 2- 3 ڪلوٽ بيڪش ڊش ڪڍو.
- هڪ وڏي مهارت ۾، وچولي گرمي مٿان زيتون جو تيل گرمي. پیاز شامل ڪريو، گند مرچ ۽ چوري؛ کائڻ، ڳاڙهو، ڳڻي تائين تقريبا 3 کان 4 منٽن تائين. وڌيڪ گلابي کان سواء ميدانن جو گوشت ۽ پکو شامل ڪريو، تڪليف ۽ ٽوڙڻ. مشڪ شامل ڪريو ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ تائين. سپاھيٽ ساس ۽ ٽماٽو پيسٽ شامل ڪريو. هڪ سمر وٽ آڻيو. سمر 5 منٽن لاء. پکا ۽ ڀريل مارڪوون شامل ڪريو ۽ مرکب ڪرڻ لاء ٿڪايو.
- بيڪنگ ڊش جي منتقلي. هن کي پني سان گڏ ۽ 20 کان 25 منٽن تائين پکڙيل آهي، جيستائين پنيس کي ڇڪايو ويندو آهي ۽ اهو مرکب بلبل آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 975 |
| کل فیٹ | 45 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 21 g |
| ناپسنديده چت | 16 g |
| کوليسٽرول | 181 مگ |
| سوڊيم | 708 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 72 g |
| غذا فائبر | 6 |
| پروٽين | 68 g |