هي ڪارو پيالو ۽ چانور جي کاڌا هڪ دلچسپ عنوان سان اچي ٿو. لفظي ترجمو ٿيل، موروس يو Cristianos مطلب آهي موٽر ۽ عيسائين. اهو ٺهيل آهي ته اهو نالو ان وقت ۾ رکندو آهي جڏهن موئر ايبرينيا تي قبضو ڪيو هو. ڪارا ڌاڙن جي موڙن جي نمائندگي ڪري ٿي ۽ اڇو چانور عيسائين کي نمائندگي ڪري ٿو.
هي savory چانور ۽ بيان کاڌو، اسپين جي پيش قدمي جي هڪ هٿيارن، ڪوبا ۾ مشهور آهي. هتي هن طريقي سان ڪيتريون ئي مختلف تبديليون آهن جيئن ته ڪيبا ڪڪ آهن. هتي منهنجي تڪڙو ۽ سادو، اڃان تمام سوادا نسخو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- ڪائونسل مان 1 15-اونس ڪري سگھي ٿو (اڻ ڳڻي)
- 1/4 پيالو پڙهيو
- 1/2 جو چاچو مائي گانو
- 1 بيھ پتي
- 1/2 ڪاسٽ جو ميدان
- لوڻ ۽ مرچ ذائقو ڪرڻ
- 4 پيالا ڀريل گرم پيالو
- اڇا چانور
اهو ڪيئن ٺاهيو
- سڀني اجزاء کي ٺهيل، اڇو چانورن کانسواء، ساٿين ۾.
- وچولي گرميء جي وچ تي ڪوٺيو وڃي.
- گرميء کي گرميء جي ڪري ڌڪڻ جي اجازت نه ڏيو جيستائين جيستائين توهان جي گهربل هجي.
- بي پاڙا ختم ڪريو ۽ رد ڪريو.
- پوشاڪ ڪارو ٻيڙيء جي ڀرسان يا اڇو چانورن جي چوٽي مٿان.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 1064 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 94 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 221 گ |
| غذا فائبر | 25 g |
| پروٽين | 37 g |