ٻئي طرف توهان جي ٽيسٽسٽيوسين کي فروغ ڪرڻ ۽ توهان جي سسٽم ۾ اضافي ايسٽروجن کي گھٽ ڪرڻ کا حق حاصل ڪريو. اڄڪلهه، هڪ غذا جنهن تي زور ڏنو ويو آهي، ان کان وڌيڪ ضرورت آهي، خاص طور تي ڪنهن جي لاء 30 سالن کان وڌيڪ آهي ۽ جيڪو هڪ ڊگهي مدت واري رشتي ۾ آهي. هڪ جاکوڙي پئجي رهيو آهي ته اڀياس نڪاح جي انسانن کي پنهنجن هڪ منصب ۽ پين ڏاڏن مٿان گهٽ ٽيسٽسٽورسن آهي. عورتن لاء، 20 کان 20 جي وچ ۾ ٽيسٽسٽونون گهٽجڻ شروع ٿينديون آهن ۽ مردن جي گهٽتائي انهن جي 30 جي شروعات ۾ ٿيندي آهي. سراسري طور تي 40 سالن جي عورت هڪ ٽيسٽسٽونسن جو اڌ آهي، جيڪا هن جي ابتدائي 20 جي ۽ 60 سالن جي عمر ۾ هئي، سڀئي 20 سيڪڙو انسانن ۾ گهٽ ٽيسٽسٽسٽون جي سطح آهن.
گهٽتائي ڇو ته ٽيسٽسٽروسن ڪنهن ڳڻتي جي سطح تي؟ نامزد ڪيل "شخصيت هارمون"، "ٽيسٽسٽرونون قدرتي طور تي اسان جي جنسي ڊرائيو تي اثر انداز آهي، پر مستحڪم سطح اسان کي گڏوگڏ، طاقت ۽ حوصله جي احساس سان پڻ مهيا ڪري ٿي. اهو اسان کي توانائي ڏئي ٿو، برداشت ۽ مجموعي طاقت سان مدد ڪري ٿي. ٽيسٽسٽروسن جي بهترين سطح تي، اسان هيٺيان بيمار اثرات کي منهن ڏئي سگهون ٿا: حراست ۽ حوصلا جي گهٽتائي، ذیابيطس جي خطر وڌائي، گهٽ هڏن جي کثافت، جنسي ڊرائيو جي نقصان ۽ ڪنسرج جي ڪجهه قسمن جي امڪاني خطري ۾. اهڙيء طرح ٽيسٽسٽونون وڌائڻ ۽ قدرتي وسيلا ذريعي وڌيڪ ايسٽروجن کي گھٽائڻ جا طريقا ذهني طور تي اچڻ جا سال اچي رهيا آهن.
ٽيسٽسٽونون بوٽن جا ناشتا جا ميز مينيو:
مشروم ۽ ٽماٽڪ سان گڏ سليم سامونڊي فيتتاٽا
بلڊبرس سان گڏ، يوناني ڳير، سيب جي وڻ، انار جو رس ۽ بادام کير (هيٺ ڏنل پڙهي ڏسو)
بلبري سان گڏ سڄو اناجريڪ ڪڻڪ جو ٻيڙو (جهنگلي ٿڪڻ وڃو ۽ پنهنجو پاڻ مان ڪڻڪ جي ماني ٺاهيو يا هڪ معيار، نامياتي سڄو اناج ڪڻڪ، يا توهان جي رزق جي دڪان مان ملندڙ ماني ماني ڪريو.)
چانورن جي چانورن سان نامياتي ماکي، منهنجي هڪ پسنديده نامياتي ماکي جي ڪمپنيون، رئي هوائي هائني ڪمپني، جپان کان اچي ۽ هڪ زال ۽ زال جي ٽيم هلائي رهي آهي. (اهڙا ذرا ذرا ذخيرو ٿيل آهن جن مان چونڊيو وڃي . انهي کي چنبڙي جيڪو توهان جو مزو چکندو آهي ۽ جيڪڏهن توهان کي پهريان کان نه ڄاڻڻ جو مزو چکڻ جو مزو آهي.)
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو صف 2٪ يوناني ڌڪ
- 2 ڪلو نيب ٻيٽ (منجهيل جهنگلي يا نامياتي)
- 1 ٽيچون مونن مکھن (نامياتي بادام يا مونئون مکھن)
- اختيارن: 1/2 کان 1 ڪيٽي
- 1/2 پيالو انار کا رس (يا چاري جو رس)
- 1/4 پيالو بادام کير (نامياتي، يا ته بلڪل يا وينلا)
- 1 هڻڻ واري ڍڪڻ جو زڪو ٻج (خام يا ڇڪيل، چيا سيز سان گڏ متبادل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ٺهيل ٺاهڻ آسان آهي جيڪڏهن توهان وٽ صحيح اوزار آهي. منهنجي ترجيح ٺاهڻ لاء جادو جادو استعمال ڪرڻ آهي، پر جيڪڏهن توهان هن طريقي سان هڪ استعمال ڪريو ٿا ته توهان کي هڪ وقت ۾ اڌ طريقي سان ڪرڻو پوندو. تنهنڪري پهرين خاص اختيار سان هن خاص طور تي ٻه خدمت ڪرڻ واري طريقي سان ٺهڪندڙ آهي. ٻيو اختيار هڪ کاڌو پروسيسر هوندو آهي پر صاف ڪرڻ خراب آهي.
جيڪو به توهان پنهنجي ٺهڪي ۾ ٺهڪائڻ لاء توهان کي چونڊيندا آهيو، انهن سڀني جاندار کي رکو.
1-2 منٽن لاء ٺهرايو ۽ پوء رس يا بادام کير جو شامل ڪريو، جيڪڏهن توهان کي اهو پسند ڪرڻو آهي. جيڪڏهن توهان کي اهو پسند ڪيو ويندو آهي ته ٿڌ ۽ ٿڪڙو، برف جو هڪ اڌ پيالو شامل ڪريو.
خدمت ڪرڻ لاء، هڪ وڏو گلاس ۾ وجهي، ٿوري نيري ڏيڍ مٿي ڪر ۽ پٿري سان گڏ پيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 283 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 6 مگ |
| سوڊيم | 82 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 51 گ |
| غذا فائبر | 7 g |
| پروٽين | 9 g |