هڪ مٺي کيريل ميزاءيس سان ذائق جو آسان سلاد بوٽ ڏئي ٿو. مٺي ڳاڙهي مرچ ۽ مرچ ڳاڙهو ھڪڙو تہوار، رنگارڪ رابط سلاد ڏانھن. سلاد 8 کان 10 ماڻهن لاء ڪافي ٺاهي ٿو، ۽ اهو آسانيء سان 2 کان 4 ماڻهن لاء گهٽجي ويو آهي.
اهو هڪ تازو، مزيدار سلاد آهي، پر اضافي بسن ۽ ذائق لاء ڪجهه بيڪ، ميسس، يا ٿڪندڙ ڪڻڪ ٿيل ڪپڙا واهٽ يا پنجن شامل ڪرڻ ۾ بيزار محسوس. سج اڀرندڙ ٻجرن جو چڱو انتخاب پڻ هوندو. آئون خاص طور تي بيزاري ٽڪر واري ذوق جو ذائقو پسند. توهان برو برولي يا تمام گهمڻ واري سان سادا ڪري سگهو ٿا.
خاص خاندان جي شڪرگذاري يا ڪرسمس جي ڊيموڪريس سان سلاد کي خدمت ڪريو، يا اهو پنهنجي مينيو کي هر روزاني کاڌي لاء شامل ڪريو.
ڪي اضافي، گهٽ مٺي لباس سازي سان گڏ، ڪجهه اضافي تجويز ۽ جزن جي تجويزات لاء هيٺيون طريقا ۽ تڪرار ڏسو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- صلاح الدين لاء:
- 1 وچولي ڳاڙھيندڙ (ننڍن ننڍن فلورز ۾)
- 1 گولي بروچولي (فلوٽٽ يا تقريبن 1 پائونڊ بروسيلي تاج)
- 1
- گھنڪري مرچ (ڳاڙهو يا ڳاڙهو، ڪٽ)
- 1 وچولي ڳاڙهو (ڪٽ)
- لاء ڪريم ڪپڙن لاء:
- 1 پيالو مينيوز
- 1/2 پيالو سبزي جي تيل (جهڙوڪ ڪينولا يا انگن واري تيل)
- 1/3 پيالو انگورو
- 1/2 پيالو کنڊ
- ڪارو مرچ کي ذائقو ڪرڻ
- اختيارن: ڪيترن ئي وڏا حسابن وارو پنن
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وڏي پيٽ ۾، ڪڪيللي جي فلور کي برڪولي فوريٽ سان گڏ ٺهڪي اچي. بيلي مرچ ۽ ڪٽ تي جوڙيو؛ اجزاء کي ٺهرايو وڃي.
- وچولي ڪڻڪ ۾، سبزي جي تيل سان گڏ مينيوز کي ڪڪڙ، انگورن ۽ گندگي وارو کنڊ.
- ڀاڄين مٿان رکين ٿو ۽ ڀاڄين کي چڱي طرح سان کٽايو وڃي.
- تازي زمين سان ڪارو مرچ سان ڳاڙهو.
- ٿلھي پنن سان لڳل ٿڪڻ واري جاء تي سلاد کي ترتيب ڏيو، جيڪڏھن چاھيو ٿي.
تجاويز ۽ تبديلي
- بيڪن جي 4 کان 6 سلائسز کائڻ . ڊاڪٽرن، خاڪ، ۽ ڪپڙن سان گڏ ڪرڻ کان اڳ تران کي بيڪ شامل ڪريو.
- 1/2 پيالو جو سج اڀرڻ وارو ٻج (hulled)، پائن گريٽ، ڪٽرن جا پنڌ، يا واڪٽڻ کان اڳ ڪپڙن کي ڳائڻ کان اڳ، يا گارنش جي ننڍڙي رقم استعمال ڪريو.
- ڊسڪنگ سان گڏ ڪرڻ کان پهريان 1/2 پيٽ جي رئيز کي سلاد ڪرڻ شامل ڪريو.
- گدائي ڪندڙ ۽ بروڪولي کي 1/2 پيالو جو ڪشادو يا جوري ٿيل گاڏ شامل ڪريو.
- 1/2 پيٽ جو ڪٽيل شيئر کي سلاد ڏي شامل ڪريو.
- گدائي کي وڌايو ۽ بروپيلي جي ٻن بونچ سان سلام ڪريو.
- متبادل طور تي، گهٽ مٺي لباس، 1 پيال مانا ڪاس کي 1 پي جو ميئر سان گڏ ۽ خشڪ رينچ ڊسڪنگ ميڪ جي هڪ پيٽ (1 آائون) سان گڏوگڏ.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 340 |
| کل فیٹ | 28 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 9 ميگا |
| سوڊيم | 189 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 21 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 4 g |