سياري آلو، گاڏيون ۽ پارسلون شامل سرمائي ڀاڄيون ۽ ريٽي ڀاڄين هن سادي اڃان تائين خوبصورت سبزيج ۽ رگين سبزي جي پاسي جي ڊڪ جي بنياد ٺاهي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان روايتي چمڪندڙ گاڏيون پسند ڪريو ٿا، ته توهان اهي چمڪندڙ سياري جي مندين ۽ ڀاڄيون ڀاڄيون پسند ڪندا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1/4 پيٽ ميڪل شربت
- 2 پيچراڻ جي شربت درٻار
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ جو پائوڊر
- 2 طمبو زيتون جو تيل
- 1/2 عدد لوڻ
- 1/4 چوٿين مرچ
- 2 مٺي آلو، کٽيو
- 1 1/2 پيالو ڪٽ گاڏيون
- 1/1/1 / ڪپڙو پگهار
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿورڙو ساوڻ 425 درجا. کوٽ پنيون، آلو ۽ گاڏين جو زيتون جو تيل، لوڻ ۽ مرچ جي پائڻ سان.
- 15 منٽن لاء تندور ۾ روئڻ، پوء هٽائڻ ۽ کٽائڻ واري بڪ تي. 15 منٽ وڌيڪ کائڻ، جيستائين سڀني ويجين ۽ آلو نرم آهن.
- گڏوگڏ ميڪل شربت، دشمنن جو ميزبان ۽ لوڻ پاؤر هڪ ننڍڙي ٿانو ۾. ميپل جو گڏوگڏ آلو ۽ ويجن تي مٿي ٺاهي ۽ کوٽ چڱي طرح سان ٺهيل آهي.
- خدمت ۽ لطف اندوز ڪريو!
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 162 |
| کل فیٹ | 5 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 299 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 29 g |
| غذا فائبر | 4 g |
| پروٽين | 2 g |