اهي ڪيري پيف شاندار گرم يا سردي ۽ پارٽين يا پنيڪ وٺڻ لاء ڀرپور آهن ڇو ته اهي سفر ڪري رهيا آهن. توھان انھن کي پنھنجي لنچ بڪ ۾ پاپ پڻ ڪري سگھو ٿا.
هنن ڪيري کفن کي کاڌي ۾ ڦيرايو، تيل کڻي اڇلائي ڳاڙهو ساوڙ ۽ ڪجهه رڻ پٽين سان کين خدمت ڪريو ۽ سمنڊ جي لوڻ سان ڀريل. ڪجهه برنج ( ايپلپلٽ چٽني ) يا مسڪينن واري ٽاميٽو ٻوٽن کي ڏاڍو سٺو ڪم ايندو هوس.
جيڪڏهن توهان مرچ وڌائڻ وارا آهيو ته توهان اڌ کان هڪ چسپاسي چلي پاؤڊر کي هن طريقي سان شامل ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- 10 ڳاڙهو / 300 گرام گوشت (منٽ)
- 2 چمڪندڙ پاؤر پائير
- 1 وڏو وڏو پياز (ننڍن ٽڪرن ۾ کاڌا ۽ ڪٽي)
- 1 وڏو آلو (پيٽيل ۽ ننڍا ٽڪر ٽڪر ۾)
- پف پيري جي 2 شيٽ (منجهيل، اسٽور اسٽور)
- 1 ڪڪڙ هڻڻ (ڪجھه ٿڌا هڻڻ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ٿڪجي سگھيو جيستائين اهو سگريٽ نوشي ٿئي.
- سبزي جي تيل جو هڪ چمچ شامل ڪريو ۽ گرميء کي وڌايو.
- چند منٽن لاء وچولي گرمي جي مٿان تزئي کي وڌو پوء کير پاؤر شامل ڪريو ۽ تيزيء سان لڳل.
- ٻيء منٽن لاء ذائقي طور تي کائڻ ۽ پوء ٻيڙو وڌو.
- توهان جي هاريء سان گوشت کي ٽوڙيو ۽ پوء آلو شامل ڪريو، چڱي ريت گڏ ڪيو.
- گھٽ گرمي تي 20 منٽن تائين گرميء هيٺ ڦوڪيو ۽ آرام ڪريو.
- گرمي بند ڪريو ۽ مڪمل طور تي ڪھنجو.
- اڳوڻو سونهن 180 درسي سينس تائين.
- لڪائڻ سان گڏ ڪاغذن واري ليڪ سان ٻه لڪير.
- پف پيري جي پادري کي فريزر کان ٻاهر وٺو ۽ ان کي باڪسنگ جي بينچ تي ڇڏڻ لاء اٽڪل ڏهن منٽ جي لاء خرابي ڪن.
- پف پيري واري جو هڪ ٽڪرو وٺو ۽ ان کي چار چوڪن ۾ وڍي ڇڏيو.
- هڪ مائيلي جو چمچين جو گوشت جو ٺهيل هر مربع جي وچ ۾ رکيو وڃي ۽ پوء ڪنز کي هيرن يا کير سان ڀريل ڪن.
- ان کي هڪ ٽڪنڊو ٺاهڻ ۽ ان کي ڪنڊ کي مڪمل طور تي بند ڪيو ./li>
- ڪيميائي نموني ٺاهڻ لاء هڪ ڪنڪشن استعمال ڪريو ڪنڊن تي انهن کي بند ڪري ڇڏڻ لاء.
- هوري سان برش ڪريو يا کير جو ٺهيل.
- ٻيهر ورجائيندا رهو جيستائين توهان سڀني کي پورو ڪيو آهي.
- 20-25 منٽ يا سونا سون کان مٿي ڪرڻ لاء تندڻ جا ٽريڪ ۽ کائڻ ۾ جاء ڪريو.
- هڪ منٽ لاء ٽري ڪريو ۽ پوء ريڪ کي ڊائون لوڊ ڪرڻ سان.
- پنجن منٽن کان اڳ کاڌا انتظار ڪري سگهو ٿا.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 321 |
| کل فیٹ | 18 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 3 |
| ناپسنديده چت | 6 |
| کوليسٽرول | 58 ميگا |
| سوڊيم | 116 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 25 g |
| غذا فائبر | 3 |
| پروٽين | 15 g |