هڪ سولو ويڪرو تخليق ڪيل نموني پڙهي. جيڪڏهن توهان پادر پياريو ٿا، ته توهان هن جي تلاوت سان پيار ڪرڻ وارا آهيو! پر حقيقت ۾، هرڪو جاسوسي سان پيار نه ڪندو آهي، ۽ تخليق ڪيل پوزي تي هن وقت هڪ پراڻي فيشن جو پڪو هوندو آهي، پر اهو هڪ موقعو ڏيو!
تخليق ڪيل اسپين هڪ سپر جلدي ۽ آسان تيار ڪيل ڍڪ تيار ڪرڻ آهي جيڪا هر شيء سان گڏ سبزيج پادريء کان پڪل ٽفف سان گڏ آهي . مختصر ذوق جي طور تي سوپ جو استعمال ڪندي آهي ته توهان صرف هڪ منٽ ۾ ٽيبل تي تازو سبزي واري پاسي واري کاڌا هوندا. ۽ منهن جو منهن ڏيو - منهنجي راء ۾ ڀريل پالنا گندا، گهڻيون شيون آهي ۽ منجهيل پوينا تمام وڏو ناهي. تازو آهي جتي اهو گرين هڻي ايندو آهي!
جيڪڏهن توهان پنهنجي خاندان کي پنهنجي گردن کي کائڻ جي لاء پريشاني آهي، ته اهو آسان بڻائي ٿو. ۽ يقينا، جيڪڏهن تماچي پسند ڪريو ٿا، توهان صرف صرف چند ساده اجزاء استعمال ڪندي، هن ويگن کي تخليق سپينچ سان پيار ڪندؤ.
ڏاھري جو نوٽ: ميڪرمرمڪ برچ فرينچ انون ڊپ مکس ويگن آھي ۽ ھن طريقي ۾ استعمال ٿي سگھي ٿو. اهو ٿوري لال ڳاڙهي ۾ اچي ٿو ۽ هن وانگر ڏسڻ لڳي. هڪ ٻيو ويگن جو نالو Simply Organic French French Onion Dip Mix جنهن کي سڏيو ويندو آهي. مان ڪجهه ليٽنٽن جو برائوز پياز گڏ ڪري ٿو (اهڙا ڪيترائي طريقا موجود آهن) پڻ ويگن آهن، جهڙوڪ انهن کي Kosher Recipe Secrets Onion Recipe سوپ ۽ ڊپ سان گڏ، پر هن ۾ MSG هوندو، يا توهان جي لاء ڪا به مسئلو نه آهي جيترو ممڪن آهي. اڃا به توهان کي ويگن نه آهيو، ڪجهه برانڈز تيز سوپ ۽ ڊپ ميڪ ۾ بيف کي ڪڍڻ لاء ٻاهر ڏسو، جيڪڏهن توهان سبزيج کائي رهيا آهيو، اهو يقين رکو ٿا يا نه!
ڀاڄين ۽ رگين جي طريقي جي طور تي ، هي جلدي ۽ آسان تخليق ڪيل پني ڊائيڊي-پاڪ، هيڪيو-آزاد ۽ کوليسٽرول آزاد آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 سوراخ انوپ سوپ / ڊپ ميز (مٿين مرڪزي نوٽ ڏسو)
- 1 1/4 پيالو پاڻي
- 3 پائون تازو اسپينچ يا 2 2-اائون ڀريل ٻڙي ڀريل پيالا
- 1/2 پيالو سويا کير (يا ٻيا
- غير ديدي کير جو متبادل )
اهو ڪيئن ٺاهيو
- وچولي انداز سان ساسن ۾، پاڻي آڻيندي هڪ کير ڏيڻ ۽ انهن کي ٽوز سوپ يا ڊپ ميڪ ڀريل شامل ڪري، گڏوگڏ چڱي طرح سان ٺهرايو ويو.
- هڪ ڀيرو ان جو گڏوگڏ مڪمل طور تي ٺهيل آهي، تازو تازو، يا منجهيل پيچل شامل آهي، جيڪڏهن توهان جيڪي استعمال ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان وٽ وقت نه آهي ته توهان جي منجهيل پادريء کي پهرين کان ٻاھر ڪڍو، اهو ٺيڪ آهي.
- وچولي کي گرميء جي گھٽتائي ۽ پنجن منٽن کي کاڌا جاري رکندو، ڪڏهن ڪڏهن روانا ٿيا، ايتري قدر جو اسپن تقريبا پکا لڳل آهي، پر ٿڪايو ويو آهي.
- گرميء کي گرم ڪرڻ لاء هٽايو، سويا کير يا ٻي غير ديدي کير شامل ڪريو ۽ ڪجهه منٽن لاء ڪجهه هموار ڪريو. وڌيڪ سويا کير جو طور تي ڪميئرئر جي اڏاوت لاء شامل ڪيو وڃي. توهان جي ساکن ڀريل چمڙي کي ٿڪل ٿڪڙي ڇڏيندو، ٿڌائين ته اهو ٿڌو ٿيندو.
- جيڪڏهن توهان فاس ۽ ڪئليٽري بابت پريشان نه آهيو، توهان پڻ وڌيڪ ذائقو لاء ويگن مجنارين يا ٿورڙي غذائيت خيمن بابت پڻ شامل ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي ان جي وڌيڪ ضرورت ناهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 142 |
| کل فیٹ | 2 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 357 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 24 g |
| غذا فائبر | 12 g |
| پروٽين | 14 g |