ماريو ويو ته ليما جي مرڪزي، سويا ساس، جڙي ۽ مصالحن ۾، هي ڪڪڙ هڪ مٺي، لميانو جو ذائقو شاندار آهي. ڪڪڙ ۽ سینڈوچ لاء اهو ڪڪڙ وڏو هوندو آهي يا پنهنجي لاء.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 8 ڪڪڙ سينو حل
- 1 ڪري سگھي ٿو (6 آائون / 180 ايم ايل) منجهيل ليما لڳل
- 1/4 پيالو / 60 ايم ايل
- سويا ساس
- 2 چٿرون / 10 ميل ليڊي مرجورام
- 1 چچا / 5 ملي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ / 2.5 ملي لڪن لوڻ
- 1/2 1/2 چاچو / 2.5 ايم ايل
- paprika
- 1/2 ڪڪڙ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ليمن جو ٺهيل ٿانو سايو سوس، لوڻ، لوڻ پاؤر، مارجورام، پيپڪ، ۽ ڪارا مرچ ۾ ڪارا مرچ سان گڏ ٺهيل آهي.
- وڏي رستليبل پلاسٽڪ جي بیگ ۾ ڪڪڙ جاء
- پنهنجو پاڻ ۾ ليمن جو مرکب پلاسٽڪ جي ٿيلن ۾ وڌايو.
- کوٽ کي ڇڪيو ۽ 30 منٽن تائين ويھي وڃو.
- Preheat Grill.
- ڪڪڙ جي جڳه مان ڪڪڙ ۽ جاء تي گرم گرل.
- هر پاسي اٽڪل 6 کان 7 منٽن تائين ڪڪڙ جي پيلي کي محفوظ اچار سان ڀريل.
- جيستائين ڪڪڙ کڻڻ جاري رکو، تقريبا 12 کان 15 منٽن تائين يا ان جي اندروني درجه حرارت 165 درجا في / 75 درجا سينٽ تائين پهچي، ۽ خدمت ڪري.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 2406 |
| کل فیٹ | 140 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 39 g |
| ناپسنديده چت | 56 g |
| کوليسٽرول | 837 ميگا |
| سوڊيم | 2،318 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 264 گرام |