مکڻ، تازو غلبي، ۽ بصلي ذائق هنن کي آساني سان سمنڊ جي اسڪيلون پڪل. مٺي تازو سمنڊ واري اسڪالپس تيز آهن ۽ تيار ڪرڻ ۾ آسان آهن ۽ تمام ورڇايل. مکھن ۽ جڙي جو ذائقو ذائقو اسڪالپس جي ذائق کي وڌائيندو آھي ۽ مٿي نه ٿا ڪن. اهو هڪ 5-ستار موهيندڙ آهي.
ڪڏهن هڪ ننڍي پاسي جي عضون ڪڏهن به اسڪالپس سان منسلڪ آهي. اهو ٽڪڙو اهو آهي جيڪو انهن جي گولن سان ڳنڍيل آهي. سخت پگهار لاء هر اسڪالپ جي چڪاس ڪريو جيئن توهان انهن کي چالو ڪريو. جيڪڏهن توهان ڏسو ٿا ته پٺي اڃا تائين هن سان منسلڪ آهي، بس توهان کي پنهنجين آڱرين سان ڇڪيو وڃي.
ٻيو، توهان مختلف بوڪ جي طريقي سان سير اسڪيلپس تي غور ڪري سگهون ٿا، جيڪي مختلف پکايا طريقو جي ڪري مختلف ذوق پروفائل ٺاهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پائون تازو سمنڊ جو اسڪالر
- 1/2 پيٽ مکڻ
- 3 چمڙي جون ڳوڙها ڳاڙھو
- 1 1/2 چمڙو خشڪ پٿرن جي ڳوڙها، ڀريل
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- گرمي تند 350 فوٽ مکڻ هڪ اوندڻ واري کاڌ خوراڪ ، هڪ واحد پرت ۾ اسڪيلپس کي رکڻ لاء ڪافي ٿيندڻ گهرجي.
- ٿڌي پاڻي ۾ اسڪيلون ڌوء ڪاغذن جي ٽيلين تي رکڻ ۽ ڪاغذن جي ٽيلين کي سڪي نموني سان رکڻ لاء.
- ھڪڙي پرت ۾ تيار بيڪري خوراڪ ۾ اسڪالپس رکي ۽ مکھن سان ڳاٽيو. اجماع، خشڪ خشڪ، لوڻ ۽ مرچ سان اسڪالپس کي ڇڪايو.
- 5 منٽن لاء اڳوڻي اوون ۾ سمنڊ جي اسڪيلون ٽوپ ڪريو؛ مکھن ۽ جڑی بوٽن سان کوٽ ڪرڻ لڳن ۽ ھاڻ 15 کان 20 منٽ تائين پھچي سگھندا آھن، يا اھو کان وٺي اسڪالپس جي ذريعي پکايا ويندا آھن پر اڃان تائين.
- خدمت ڪريو مڇي ۽ گرم پکاو چانورن يا ننڍي پادريء کي مانيء سان مکڻ ۽ جڙي جي چٽ سان.
صلاحون
- واٽر-پيپي اسڪيلون پراڻيواري (سوڊيم ٽائولوولوفسفٽٽٽ) سان علاج ڪيو وڃي ٿو، جنهن کي انهن کي وڌيڪ پاڻي جذب ڪري ٿي. اهي گهٽ قيمت هوندا، پر توهان انهي اضافي پاڻي جي لاء پڻ ادا ڪيو ويندو.
- سڪل ڀريل اسڪيلون فطري آهن ۽ فاسفٽين سان نه ڪيو ويو آهي. هتي موجود پاڻي جي اضافي ڪابه اضافي وزن نه آهي، ان سان گڏوگڏ هنن کي سٺيون سوڙهي ڇڏيندا آهن، ۽ ذائقي گلي واري شيشي جي دڪان کان به وڌيڪ مٺو آهي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 246 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 77 ميگا |
| سوڊيم | 598 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 19 g |