منٽ ۾ هڪ عجيب سائڊ کاڌن لاء پنهنجو ڊگھو جاندار جهنگلي چانور مکس ٺاهيو. جيڪڏهن توهان سپائشي موسم ۾ نه ڳولي سگهون ٿا، جيڪي درجن ۾ خشڪ خشڪ سبزي ۽ ٻرندڙ بيمارين مان ٺهيل آهن، توهان هن گهر جي بيب ميڪس استعمال ڪري سگهو ٿا.
هن رقم هڪ هڪ ڊڪ کي ٺاهيندي جيڪا 1 پي 4 ماڻهو، يا 1/2 پيٽ 8 ماڻهن جي ماڻهن تي مشتمل آهي، ماڻهن جي اشتهارن ۽ ذوق جي بنياد تي. توهان آساني سان ٽائيپ يا ٽائيپ ڪري سگهو ٿا وقت کي بچائڻ لاء. پوء، جڏهن توهان روسٽ ڪڪڙ ، گوشتلوف ، يا ڀريل ڪيل اسٽاک يا سورڪ لاء هڪ پاسي جي کاڌا چاهيندا هئاسين، مزي سان گڏ پاڻيء سان ٺهڪي اچي ۽ اسٽوٽپ تي اڏير. اٽڪل 50 منٽن تي، توهان وٽ هڪ بهترين نموني کاڌ خوراڪ هوندي.
برائون چانور ھن پڙھڻ ۾ سفيد چانورن کان بھتر چڱو ڪم ڪندو، ڇاڪاڻتہ اھو اھو ساڳئي کاڌائي واري وقت آھي. جيڪڏهن توهان اڇو چانور استعمال ڪريو ٿا، پکا دوران شايد اهو نرم يا مودي ٿي سگهي ٿي. ٻين قسمن چانورن کي تمام گهڻو ڪم آڻيندو هو، جيستائين اهي 45 کان 50 منٽن تائين کائيندا آهن. ڳاڙهو لال چانور يا ڪارو چانور به هن جو طريقو بهتر هجي ها.
توهان هن طريقي سان موسم ڪري سگهو ٿا ڪنهن به طريقي سان توهان چاهيو ٿا. مختلف جڑی بوٽ يا مصالحو شامل ڪريو، ڪجھ ڊيمو ٿيل ڀاڄيون شامل ڪريو جيئن خشڪ پیاز يا لوز پڻ. بيسل ، آيگنگو، ڊيل يا اطالوي سيشن جو طريقو به سٺو سواد شامل ڪيو هو. توهان پڻ هڪ ٿلهو مکڻ ۽ 1/4 پيالو گرٽيڊ پرسمسنن پني جي چانورن ۾ لڳن ٿا جڏهن اهو مڪمل کائڻ پوندي آهي. اچو ته چانورن جي اٿي، پنج منٽ لاء گرمي بند ڪريو، پوء هڪ ڪانٽو سان ڀريل ۽ خدمت ڪريو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيٽ ڊگهو ڳاڙهو چانور
- 1/2 ڳاڙهو جهنگلي چانور
- 1 ڍڪيل ڍڪيل (خشڪ ڪڻڪ)
- 2 ٽوچون جيڪي ٿڌڻ وارا آهن (يا هيڪل ميز)
- 1 چچا چچا
- ڏند (خشڪ)
- 1/2 ڪڪڙ جي خوشبوء واري پنن
- 1/8 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪارو ڀريل، جهنگلي چانور، ڀاڄيون خشڪ خشڪ، چوڪڻ واري آبي يا جڙي ساڙي، خشڪ خيما، تورجن، اڇا مرچ، ۽ لوڻ گڏيل طور تي.
- گڏوگڏ هڪ ايئر تنگ تنگ ڪنٽرر ۾ مٽيء کي هڪ سٺو، سڪل جڳهه ۾ رکايو. هي هڪ پاسي جي کاڌا ٺاهيندي آهي. توهان وڌيڪ مزي ٺاهڻ لاء اجزاء ضربائي سگهو ٿا. بس ان کي هڪ آرٽائٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ٽن مهينن اندر استعمال ڪريو.
ڊگھو جھنگ وارين رائس سائڊ ڊيش
مادي
- 3-1 / 4 پيالو پاڻي
- 2 پيٽ ڊگهو اناج وارن چانورن جو ملهه
- 1 ٽيچ مکڻ
طريقو:
- پاڻي جي وچ تي وچولي ساٿين ۾ آڻيو. چانورن جي ملازمت، ڪپڙو پين شامل ڪريو، گرمي کي گهٽايو، ۽ 50 منٽ لاء.
- گرميء کان ڀريل ڪڍو، مکڻ، ڪپڙو شامل ڪريو، ۽ هڪ ڪانٽو سان ڀريل ٿورن 5 منٽن کان ويهڻ گهرجي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 77 |
| کل فیٹ | 1 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 3 ميگا |
| سوڊيم | 5 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 3 |