اهو "لوڻ ۽ مرچ" گرين ڪپڙي اسٽاک جو طريقو آسان آهي، ڇاڪاڻ ته موسمياتي تمام سادي آهي. اسڪرين واري اسٽار جو گوشت جو اهڙي رسيل، ذائق ڪٽي آهي جيڪو توهان کي گهڻو ڪرڻ جي ضرورت ناهي.
" ڇڪ ۽ ڪڪڙ" مان سوراخ ٿيل اسڪرين اسٽرڪ جي خدمت ڪري ٿو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- بحري فوج لاء:
- 2 چمچ سويا ساس
- 2 ڳوڙها مٽي ڪڍل
- 1/2 ڪڪڙ اڇو مرچ
- 1/2 ڪڪڙ جو رنگين مرچ
- 1- چمچ سبزي جي تيل
- اسٽري لاء
- 2 پائي گول سرن واري ڪپڙي، 6 انچ ٽڪر ٽڪر ڪريو
- 1 مرچ مچائي، ڪارو مرچ ڪارو مرچ
- جوش لوڻ جو ذائقو
اهو ڪيئن ٺاهيو
هڪ عظيم مزي جي ٿانو ۾، مڙني اچار اجزاء کي گڏ ڪن ۽ گڏوگڏ چڱي طرح سان گڏ. اسڪرين جي اسٽار کي شامل ڪريو، ۽ اچار ۾ ٽاس ڪريو، جيستائين سڀ شيون ٽڪر لڳل آهن. هن ٿانو کي ڍڪيو ۽ ويھندا، 20 منٽن تائين ڪمري جي گرمي تي.
هٽائڻ واري اسٽاڪ کي اچار ۽ پٽي تان ڪاغذن جي ٽڪرين سان ڪڍو. تازي زمين سان ڪارا مرچ ۽ ڪشير لوڻ سان. تقريبا 3 منٽ في پاسي جي وچ ۾ بلڪل گرم ڪرڻ لاء، ٿوري گرمي، گرائيل گرلز، يا گلن وارو پن ڀريل ڏسڻ لاء.
خدمت ڪرڻ کان پهريان 5 منٽن تائين آرام ڪريو. سمورن نتيجن لاء اناج جي مقابل کي چوٽي ڏيڻ لاء پڪ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 433 |
| کل فیٹ | 25 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 9 g |
| ناپسنديده چت | 12 g |
| کوليسٽرول | 129 ميگا |
| سوڊيم | 482 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 9 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 43 g |