روايتي falafel recipes جيڪي خشڪ ڪڪپي ذريعي استعمال ڪندي وقت جي سازش ڪري سگھن ٿا. ماکيء کي ڇڪڻ ۽ انهن جي شيل کي ختم ڪرڻ انهن لاء مناسب ناهي. فليفيل جي لاء هن جو طريقو ڪجھ اجزاء شامل آهي جيڪو تيار ٿيندڙ وقت تي کٽيل آهي. اهو انهن لاء مڪمل آهي، جيڪو falafel جو ڏاڍو آسان نسخو چاهي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 15 آلو. ڪري سگهي ٿو
- ڪڪڙ (خشڪ)
- 1 وچولي جوب (عمدو کٽ)
- 1 چمچل لسن (منڊل)
- تازو 2 ڍنڍون
- ٻريل (ڀريل ڪٽ)
- 1 چچا چچا
- ڪنڊيئر
- 3/4 چاسون
- جانو
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 2 چمڙن جا اٽو
- 3 پيالو تيل (يا پئجي وڃڻ لاء رقم،
- ڪينولا يا سبزي)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڪڪڙ جي ٽوٽي، لوسن، جوش، مرض، جراح، لوڻ ۽ مرچ (ذوق ڪرڻ لاء) وچولي ٿانو ۾. اٽو شامل ڪريو ۽ چڱي گڏ ڪريو.
- ڪش ڪڪڙ، پڪ سان گڏ گڏجي اجزاء ٺاهڻ لاء. توهان هڪ خوراڪ پروسيسر ۾ اجزاء کي گڏ ڪري سگهو ٿا. توھان چاھيو ٿا نتيجو ھڪڙو موٽو پيسٽ آھي.
- ٺهيل هڪ ننڍڙي بالن جي شڪل ۾، پيننگ پانگ بال جي شڪل بابت. ٿورو دير سان ڀريل.
- 350 فو ۾ تيل جي 2 انچ ۾ ساوڻ کان پوء (2 کان 5 منٽ).
- پاڻ کي falafel جي خدمت ڪريو، يا گرم پيٽي سان ماني سان گڏ ڪپڙن سان، يا تني جي ساس سان .
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 745 |
| کل فیٹ | 15 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 1،037 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 124 g |
| غذا فائبر | 23 g |
| پروٽين | 33 g |