اهي واهه جا دڪان هڪ ڊيولوبل نيري پني ۽ هيب سان ڀريل هوندا آهن. جيڪڏهن توهان نيري پنيس جو پرستار نه آهيو، توهان پنهنجي پسند جي فيٽا يا پنيس استعمال ڪري سگهو ٿا.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 4 ويڪ چپس (بيس؛ اٽڪل 1 انچ موٽ)
- هن کي دٻائڻ لاء:
- 1 ڪٿان لوڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
- 1 ايبل (ناني سمت؛ ٿڌا ڪٽي)
- 1/2 پيالو نيري پنيس (ڀريل)
- 1 ننڍڙو ايڪو (عمدو ڪٽي)
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ٽيچون ٽوسي (تازو ۽ عمدي ڪٽ)
اهو ڪيئن ٺاهيو
ڇڪڻ لاء تيار ڪرڻ: سڀني سسٽم جي مواد کي وچولي ٿانو ۾ شامل ڪريو. الڳ ڪريو. هر چوڪ ۾ وڌيڪ فوٽ هٽائي ڇڏيو ۽ هڪ ننڍڙي کيسي ۾ ٺاهيو. نيري پنيس مرکب جي 1/4 پيٽ کڻي مڪمل ڪريو. ڏندن سان گڏ محفوظ ڪريو. زيتون جو تيل ۽ موسم سان نموني ۽ ڪارو مرچ سان چوپايو برش ڪيو.
وچولي گرمي لاء Preheat grill. گل تي چپ جون جاءون ۽ هر پاسي تي 6-7 منٽن لاء کائڻ جي اجازت ڏيو ٿا، انهن جي موٽائتي تي منحصر ڪري ٿي.
هڪ دفعو ٻيهر گهربل پائڻ، گرميء تان هٽائڻ ۽ ڪجهه منٽن اڳ کان اڳ آرام ڪرڻ جي موڪل ڏي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 612 |
| کل فیٹ | 32 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 13 g |
| ناپسنديده چت | 13 g |
| کوليسٽرول | 251 ميگا |
| سوڊيم | 377 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 2 g |
| پروٽين | 67 g |