هڪ پيارو، تيار ڪرڻ بلڪل آسان آهي جاپاني سلاد تيار ڪرڻ جو ارادولا ۽ ديڪون رميش پيٽرن (ڪيائيئر) سلاد جو نئون نچوڙي ليمون جوس رس، زيتون جو آئوٽ، ۽ سامونڊي لوڻ جو آسان نموني سان.
جاپاني کاڌ خوراڪ جي بنياد تي خوراڪ جي قدرتي ۽ تازي ذائقي کي اجاگر ڪرڻ آهي. گهڻو ڪري، هڪ عام جاپاني خواهش ۾ شامل ٿيندو، جن ۾ مکيه ۽ "آلوز" مکيه نموني شامل هونديون آهن، ۽ اهو مڪمل طور تي فطري طور تي مڪمل طور تي لڳي سگهندو آهي. مثال طور، هي ارگلا ۽ ڪائيور (داڪون مينش سپارٽس) سلاد، ٿورڙي سلاد جي ننڍي حصي سان. ھڪڙي کاڌي ۾ توھان گھڻا ميوا حاصل ڪري سگھندا آھيو.
ڇا هن کان ارگلا ۽ ديڪون مميش پيٽرن (ڪائيائيئر) ٻين کان سلاد کي مختلف آهي، اهو آهي ته ارگورا ۽ ديڪن جون مچائي اسپاڪون قدرتي طور تي مسڪيل آهن، هڪ ٻئي جي سادي نموني لاء ٿوري مرچ جو ذوق پڻ شامل آهي. انهي سبب، مرچ هڪ جيترا جزا طور تي ليمن ڪپڙن ۾ شامل نه ڪيو ويو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 پيالو نامياتي انگورو
- ½ پیکج يا دايڪن رڻشي جي تقريبن تقريبا 1½ آونڊي (ڪائيور)
- ¼ ڪپڙو مٽي ڀريل منڊي بونا
- ½ چمچ وڌيڪ ڪنوار زيتون جو تيل
- ½ جوش جوش رسائي
- 1 ٿلهي منڊي جو لوڻ لوڻ، ذائقو ڪرڻ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- جيڪڏهن توهان پري-ڌوڪي، پيڪاج ٿيل آرگورا پٽن کي استعمال ڪري رهيا آهيو، انهن کي ٿڌو پاڻي سان رڻڻ ذريعي ان کي تازو ڪريو. پٿرن کي پاڻي ڀرڻ لاء سٺو نموني، يا پٽن کي سڪي ڪرڻ لاء سلاد اسپينر استعمال ڪيو.
- خيل کان ڪائيवेयर (ديڪن جون رسائي سپاهي) کي ختم ڪريو ۽ چڱي طرح ڪليسائي ٻني ڪڻڪ جي ٻڪرين کي هٽائڻ. تري ۾ هڪ انچ جي مٿان ڪٽ ڪريو جتي سپارٽ هڪ ڪپهه واري ڪپهه سان ڳنڍيل آهن. ريٽ ڦٽو ڪريو.
- نيبو ڪپڙن کي تيار ڪريو. هڪ ٿانو ۾، زيتون جو تيل، ليمن جو رس ۽ لوڻ کي ٺهرايو. چڱي طرح سان گڏ.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، گڏوگڏ ٽيوگوا ۽ ڪيائيئر ٽاس ڪريو. بس ڪرڻ کان اڳ، خشڪ بونٽو فلائوس (ڪائوٽسيوبوشي) ۽ آسانيء سان گڏجي گڏ ڪريو.
- ٿانو انفرادي ڀرتي جي پليٽ ۾ سلاد جو ٺهيل ۽ ساڍا تي ليمين ڪپڙن کي ڍڪايو. متبادل طور تي، لباس اڳ ۾ سلاد جي اجزاء سان گڏ گڏ ٿي سگھي ٿو، پر هڪ غار اهو آهي ته خشڪ بيني جي فلاڪ جلدي جلدي ۽ لباس سان جذب ڪري سگهندا.
صلاحون
- استعمال جي آسان لاء پري-ڌوڪي، پيڪيج ٿيل آرگنائيزي آرگنولو استعمال ڪريو.
- جلدي کان پوء، ارگورا پانن مان گهڻو پاڻي وڌيڪ هٽايو، جيئن نازڪ نيبو ڊزائيننگ کي ڌمڪائڻ نه.
- جڏهن ته ڪو به ميسر ناهي، تازو پونس سويا ساس سان گڏ ڪپڙي يا بوتل جي ڳاڙهو ڪپڙي يا ٻيو پسنديده سلاد لباس.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 54 |
| کل فیٹ | 3 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 1 g |
| کوليسٽرول | 11 ميگا |
| سوڊيم | 166 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1 g |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 7 g |