اهو آسان پڪل مڇي ڍڪيل ڪڻڪ فلنگ سان ڀريل آهي. مون کي ڪڻڪ جي ٻڪريء جي ڪڻڪ کي ڳاڙهو ڪيو ۽ ڪجهه مکڻ سان گڏ پاڻ کي گڏ ڪرڻ کان اڳ. اهو مڇي تيار ڪرڻ لاء هڪ سادي، سوادج انداز آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پائون تي منجهيل مڇي مارڻ جا، جزوي طور تي اڻڄاتل
- 1/4 کپ کٽ تي
- 1 آلو لوڻ، منڊي
- 2 چمڪندڙ مکڻ
- 1/2 ڍڪيل خشڪ خشڪ، چيڀاٽيو
- 1/4 ڪڪڙون خشڪ ٿي
- ڪريل ، ڪڙڪي
- ڊيش مرچ
- 1/4 ڪڻڪ ڀريل مکڻ واري ڪڻڪ، ڪڪڙ، ڇڪيل، ڳاڙهو، مٽي ڇڏيو
- 1 ڪڪڙ تازو ڪٽ ٻريل آهي
- ڪشمي لوڻ ۽ تازي مرچ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ڳاڙهو 450 کان F تائين (230 سي / گيس 8).
- ھڪڙي ھڪڙي مڇيء کي مڇي رکڻ لاء ڪافي وڏي کڏو کاڌ خوراڪ کائڻ.
- تيار ڪيل بیکنگ کاش ۾ مڇيء جي فلپس کي جاء ڏيو.
- وچولي گهٽ گرمي جي مٿان هڪ خاڪي يا ساوٽ ۾ پين، ٿلهي تي اڃان ۽ 2 ڍڪڻ مکڻ ۾ کاڌي ۽ لوسن کي کڪ ڪريو. تيم ۽ ٽرجن ۾ لڳل ۽ 1 منٽ کان وڌيڪ ڪڪ ڪريو.
- مڇيء جي فلبل مٿان مٿي جڙي ۽ مکڻ ٺڪرايو.
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، ڪٿان مکڻ ۽ اجماع سان ڪچي ڪڻڪ فليچ کي گڏ ڪن.
- مٿي موسمي مکين سان گڏ ڦهل ڪرم ۽ ڪشير لوڻ سان گڏ تازو ڪارو مرچ ۽ ڪارا مرچ.
- 12 کان 15 منٽن تائين منحصر اوون ۾، يا مڇيء جي چڪر کان سواء ڪوٺيء سان. تمام ٿلهي واري فلٽ شايد گهٽ وقت وٺن. هڪ ڪنڪ جي مڇيء جو مرڪز چيڪ ڪريو. فلائيٽ الڳ الڳ الڳ ٿيڻ گهرجي.
- ھن مڇين کي ليمن جون ٻڪرين، آلو يا چانور، ۽ ٻاڦ وارا ڀاڄيون گڏ ڪريو.
اضافي جا اختيار:
هن آسان طريقي سان هٽڪي، ڪوڊ، ڪڪڙ، ڪيفري، تليپيا، يا ٻي نوڪري، ڦهل اڇو مڇي استعمال ڪريو.
مڇي ڀريل آلو، پڪل آلو، يا چانورن سان گڏ مڇي پيش ڪريو. هڪ پاسي جي سبزيج لاء، مون کي ڀاڄا بروڪي يا مانو پسند آهي. هڪ دلچسپ ۽ فينئرر نظر ڏسڻ لاء، خالص مئل جي بستري تي پڪل مڇي مارڻ جي اڇلي جي خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 225 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 4 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 15 ميگا |
| سوڊيم | 137 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 34 g |
| غذا فائبر | 8 g |
| پروٽين | 9 g |