کلندو هڪ ٿڌي ۽ فرحت وارو سمر علاج آهي پر انهن جي پراڻي ٻج ڪهڙو آهي؟ ٻوڏيل کلندي ٻج بلڪل ڀرپور کاڌ خوراڪ آهن! ڪوشش ڪريو روبيل کلندي ٻج جي لاء توهان جي ايندڙ نون لاء سور ٻوڏ جي ٻج يا گڻ واري جاء تي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 پيالو خام کلندي ٻج
- 1 ٽيچ لوڻ
- 1 پيالو پاڻي
اهو ڪيئن ٺاهيو
- بلڪه کلندي کان ٻج وٺن ٿا ۽ ڪندرڊر ۾ . صرف ڪارو ٻج استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ننڍا اڇا اڇا استعمال نه ڪريو.
- ڪائنات ۾ چڱي طرح ڪنهن به اضافي کلندي کي هٽائڻ لاء ڳاڙهو ڪريو.
- هڪ دفعو هڪ ڪوڪي شيٽ تي هڪ اندروني سطح تي صاف، ٻاهر نڪرندو ۽ سڪي وڃڻ جي اجازت ڏئي ٿو. سڌو سنئون روشن ۾ سڪل روڊ سٺو طريقو آهي. ٻوٽي ڀريل سڪا ٿي سگهن ٿا، پر اهي بلڪل سڪل آهن جڏهن اهي بلڪل سڪل آهن.
- اسٽوٽپپ تي هڪ فڻنگ پين ۾، وچولي گرمي تي ٻرندڙ کلندي رکي ۽ ٻج ڇڪيون ٿينديون. پاڻيء جي هڪ پيالو ۾، لوڻ وڌو ۽ ٺهيل ٿڪايو.
- ڪڪڙ لوڻ جو پاڻي ڀريل پاڻي ۾ ڦٽو ڪيو ۽ ڪڏهن ڪڏهن پاڻي پاڻي ڀريائين.
- هڪ دفعو مڪمل طور تي، شيلنگ ۽ کائڻ کان اڳ مڪمل طور تي ٻج مڪمل ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- کلندي ٻج تي 325 درجا 15-20 منٽن تائين تندور ۾ پڻ ڇٽي سگهجي ٿو. مٿي وانگر ڌوئڻ ۽ سڪل.
- پکا سان اسپري سان ٻجايون اڇو ۽ نموني سان گڏوگڏ. پهرين کائڻ کان پهرين مينھن کي اجازت ڏيڻ جي اجازت ڏيو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 23 |
| کل فیٹ | 0 |
| ڏوريل ڀاڙي | 0 |
| ناپسنديده چت | 0 |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 3،491 ايم ڪيو |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 0 |
| پروٽين | 0 |