هي هڪ هفتي رات جي ماني لاء تيار ڪرڻ لاء هڪ تڪڙو ۽ آسان فٽ اسٽيڪ. بس رات جو ان کي رات جو ڍڪايو ۽ توهان کي رات جو جلدي رات جي ماني ڪئي ويندي. ڀريل لال مرچ هڪ سٺو چمڪندڙ کاڌ خوراڪ ۾ شامل ڪري ٿو
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 3-4 پائونڊ / 1.4-1.8 ڪلو گرام اسٽيڪ
- 1/4 پيٽو زيتون جو تيل
- 1 1/2 چمڪندڙ چمڪندڙ سفيد انگور
- 2 ٻلو لاڙ، منڊي
- 1 ڪٿان کا پیاز پاؤڊر
- 1 ڪڪڙون سمنڊ جي لوڻ
- 1/2 ڪڪڙ پيالو ڪارا مرچ
- 1/4 پيالو
- ڪٺو ڳاڙهو لال مرچ
- 1/4 پيٽ واري مڇيء جا پگهار، پٽي ڀريل
- 3-4 وڏن پنن جي پنن، ٿڌو ڀريل
- 1 ڍڪيل زيتون جو تيل
- 1 ٽيچون بالامامڪ انگورن
- 2 چٿرون ماکي
- لوڻ جو ڪٽ ۽ ڪارو مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
فليڪ اسٽيڪ کي ريزليبلبل پلاسٽڪ جي جاء تي رکو. ٿورڙي شيشي يا پلاسٽڪ پيالو ۾، 1/4 کپ زيتون جو تيل، اڇا انگور، لوز، پیاز، پائوڊر، لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو. ڪٽي جو گوشت گوشت مٿان، سڀني سطحن کي کوٽ ڪرڻ لاء يقيني بڻائڻ. ريلليبل بيگز کان هوا جاري ڪريو، مهر، ۽ فرش کي جاء تي 4 کان 8 ڪلاڪن تائين.
تيز گرمي لاء اڳوڻي گرين. ڀريل لال مرچ سان گڏ اجماع، بيسيل، 1 ٽيچون زيتون، بلبلامڪ انگورن، ماکي ۽ لوچ مرچ ۽ ڪارا مرچ سان گڏ ڦلڻ واري اسٽڻ کي تيار ڪرڻ لاء تيار ڪريو.
ڍڪيل لفٽ سان گڏ ڪريو ۽ لٿو.
هتان جي جڳه ۽ جڳه کان اسٽري گرٽائيٽ تي هٽايو. في پاسي 8 کان 10 منٽن تائين کائڻ يا ان جي گهربل خواهش ۾ پهچي ٿي. هڪ دفعو پکايا، گرميء تان هٽايو ۽ اسٽاک آرام آرام سان 5 کان 10 منٽ اڳ وڃڻ لاء. ڇڪيل ڳاڙهي مرچ سان گڏ خدمت ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 736 |
| کل فیٹ | 37 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 12 g |
| ناپسنديده چت | 19 g |
| کوليسٽرول | 239 ميگا |
| سوڊيم | 228 مگ |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 11 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 86 g |