هر هڪ وقت ۾، تنهنڪري مون کي ڪجهه چڱي طرح وٺي آيو آهي ته اهو خود پاڻ کي متاثر ڪري ٿو، ۽ مان صرف ان کي هٽائڻ مان چاهين ٿو. ھي ويگن مان ڀريل متبادل، جنھن کي سوفائٽي مان تيار ڪيا ويا آھن، سواداري لاء غذائيت خشڪ جو مرکب سان گڏ، ٿڪڻ ۽ ڊزائن جي ھڪڙي رابطي لاء، لينس پاؤڈر، ڪيري ۽ لوڻ مڙني گڏجي گڏ ڪرڻ وارن مان ھڪڙو آھي. درحقيقت، اهو خوبصورت آهي.
جيڪڏهن توهان کي کيف کان ڪنهن شيگن پينينر پنيس متبادل ٺاهڻ جو هڪ آسان طريقو آهي، هتي اهو ڪيئن ڪجي. پينير هڪ نرم پنجڊ پنيس آهي، اڪثر اڪثر سبزيري انڊين کاڌي جي خوراڪ ۾ استعمال ٿيل آهي. ڇاڪاڻ ته اهو هڪ نرم پنيس، ٻين قسم جي پنيس جي ڀيٽ ۾ گهر ۾ تمام گهڻو آسان آهي، ۽ اڪثر هندستاني کاڌي جي ترڪيبون جيڪي پينير لاء سڏين ٿا ان کي گارو يا چاس ۾ کائي ويندا آهن، يا گهٽ ۾ گهٽ اضافي اضافي اضافو هندستاني مصالحو شامل ڪندا، فني جو ذائقو ٿورڙو پر لهي ويٺا آهن. هتي ڏسو ته ڪيڏو ٺهيل ڊائيڊي فري پنڌ کي کيف مان متبادل بڻائڻ.
پنھنجي گھر جي ڊيئر ڊيري ۽ مفت واري پننر کي ڀروسي ڪرڻ لاء ڀروسي کي ھندوستاني اڇي ڀرير (مسڪين پيچري ۽ پني) ٺاھڻ جي ڪوشش ڪريو يا پنھنجي پسنديده هندستاني سبزيئن کاڌي جي پڙھڻ يا سبزياتي کاش جي باري ۾ ان کي وڌيڪ شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، يا ان کي باربائييو هن ۾ گريليل پنير پنيس ريسائيز ۾ .
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 2 ڪٿان پاڻي
- 1 tbsp. غذائي خشڪ
- 1 سڪا. ڊجن (يا سڄو ڳاڙهو پاسو)
- 3/4 اسپين. پیاز پائوڊر
- 1/2 ٽيچ. لوڻ جو پائوڊر
- 1/4 ڪٿان لوڻ
- اختيارن: 1/4 پي ايس. کري پائوڊر
- 1 ڦوٽو ٽوف (ثابت يا اضافو،
- گڏوگڏ 1 انچ ڪعب تي سٺو ۽ ڪتب آندو ويو)
- 2 ڪٿان تيل (وڌائڻ لاء وڌيڪ يا گهٽ گهربل)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- پڪ ڪريو ته توهان جي تمو شروع ٿيڻ کان اڳ تمام گهڻو پريشان آهي. پڪ ناهي ته ڇا مطلب آهي يا اهو ڪيئن ڪجي؟ ڏسو انهي سادو قدم جي رهنمائي لاء ڪيئن پريس کي دٻايو .
- هڪ ننڍڙي ٿانو ۾، وائس ۽ ممي تائين جيستائين باقي هڪ اجزاء کي گڏوگڏ.
- ٿانو، ۽ کوٽ سان کوٽ ڪريو. گھٽ ۾ گھٽ 20 منٽ لاء فرج ۾ اچار ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
- تيل جو ٿانو ساٽ يا ڀريل ٿانو ۾ ٿڪيو. tofu، ڪنهن به اضافي چٽ سان گڏ رکڻ لاء، سڀني چاس کي استعمال ڪرڻ لاء، ۽ هر پاسي کان 3-4 منٽن تائين مهانگو ڪرڻ تائين.
- پنهنجي ٽوف پيئرر کي "پنيس" استعمال ڪريو ڪنهن هندستان جي تلاوت ۾ متبادل طور تي.
منسوب: ھن شيگن کي پيٽرر سان ڀريل هندستاني سپنا پينال پينر جو متبادل بڻايو ويو آھي
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 120 |
| کل فیٹ | 7 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 1 g |
| ناپسنديده چت | 2 g |
| کوليسٽرول | 0 ميگا |
| سوڊيم | 11 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 12 g |