آئون اناج ۾ ڀاڄيون سلاد کي شامل ڪري سگھن ٿا ۽ ان مان ڪيترائي پروٽين ۽ انهي فائبر جي خوشبودار پيڪ ڀريل آهي، اهو سڄو کاڌي ۾ سادي سلاد ڦري ٿو. انهي صورت ۾، خوبصورت سهولتون اضافي کان وڌيڪ پروٽينين ڀريل ۽ خاص. مان ائين ئي آهي جهڙوڪ هن ڍڪين تي پگهار تي دم ڇڏي ٿو، پر جيڪڏهن توهان ان کي ميز تي هٽائي نه چاهيو ته توهان انهن کي بند ڪري سگهو ٿا.
ويهڻ وارو سڄو اناج قديم ۽ وچين دور جي ڀيٽ ۾ هوندو آهي، پر هاڻي اهو عام طور تي يورپ ۾ واڌارو آهي. اهو 1900 ع جي حق ۾ نڪتو هو، پر هاڻي اهو سڄو اناج واپس روشني ۾ آهي، اهو وري مشهور ٿي رهيو آهي. اها ڪافي ٿڌي ۽ بيماري آهي، وڏي وڇ ۾، چانورن جي چانورن جي ڪڻڪ. ڪجهه ماڻهو جن ڪڻڪ جي عيوض پذير هوندا آهن انهن کي چيلينج حاصل ڪري سگهي ٿو، پر اها ٻي ڪڻڪ ڪٽنب ڪارڪن آهي، تنهنڪري اهو ماڻهن لاء نه آهي جيڪو ڳنڀير ڪڻڪ جوڳي آهي. اهو اڪثر ڪري ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين پکڙڻ کان اڳ ۾ پوندي آهي، جيڪا پکا واري وقت گھٽائي ٿي.
یہ بہت نادر مثالوں میں سے ایک ہے جو میں انفرادی پلیٹوں میں کچھ کام کروں گا، کیونکہ راہا بندوبست کا طریقہ اتنا خوشحالي آهي، ۽ وڏي خدمت ڪرڻ واري کٽولي ۾ گڏ هڪ جهڙي انصاف کي اجزاء نٿو ڪري. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان جا ٻار بي پال نه کائيندا آهن، توهان اڪيلو کان پري رهيا آهيو. پر ڪي ٻار ڇو نه پاليون ڇو؟ جڏهن پکايا ويا آهن اهي ريشمي بناوت، خوبصورت رنگ ۽ هڪ قدرتي مٺي. جنهن ۾ مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان، ۽ ڪڏهن ڪڏهن مون کي هڪ سلاد بنائي ٿو، جيڪو منهنجو مڙس ۽ منهنجو پسند آهي. اھو ٺيڪ آھي، صحيح؟
۽ يقينا، توهان ڪي به هتي پسند ڪري سگهو ٿا، ڪائنات لاء Quinoa ۾ لڏپلاڻ، بٽن لاء ڇڪيل اسپرگس ۽ انهي جي بدلي ۾. ڀريل ٿلهو جو ٿلهو بکري پني يا ڀاڳ پڻ مزيدار ٿيندو هوس. اهو صرف سٺو آهي ته هڪ ڀيرو ٿوري دير ۾ هڪ جوڙيل سلاد هوندو آهي!
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 6 پيالو مھم ڪري ڇڏيندو آھي
- 1 پيالا چوري (پکايا؛ نوٽ ڏسو)
- 1 پونڊو جئپو (جمبو، پکاو)
- 6 ٻارن جا جانور (ڪي رنگ، پکايا، پوکيل، ۽ ڪٿان)
- 1 چچا چچا (تازو)
- 2 ڳوڙها چانور انگورن
- 2 چمڪندڙ ڪنوار ڪنوائي زيتون جو تيل
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هن کي ڀيٽ ۾ چار ڌاڙيندا. پکا ڀريل وڇائي ڇڏيا، ڪڪرن جي مٿي تي جگر ۽ ٻرندڙ بيٺا هجن، پوء ٿانو پٽي کڻي ان سان گڏوگڏ. ڊوڙي مٿي انگورن ۽ زيتون جو تيل، ۽ خدمت ڪري ٿو.
نوٽ: اهو اضافو پاتل ٺاهي سگهندو، پر اهو لڳندو آهي ته هفتي ۾ دير، پائلف، سوپس ۽ اسٽاڪ ۾. مٽي 1 پيالو پاڻي جي ٻنيء کي رات جو ڍڪڻ لاء ڳاڙهو ڪيو. اسپيل ڊيل.
وچولي ڪڻڪ برتن ۾ ٽي پيالو پاڻي يا سفوت هڪ وچولي گرمي گرميء جي وچ تي آڻيندي، وچيل گرميء کي وڌايو، ۽ تقريبا 1 ڪلاڪ ڪرڻ لاء ايتري تائين ٽيل ڏي ويندو آهي.