هيء سوادج ڳاڙهو ٽاميون ٽپو سان موسم ۾ تازي تازي پڪي سان گڏ آهي، پر اهو وڏو ڊپ سال جي ڪنهن به وقت بنايو آهي.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 وچولي ٽماٽو (ڪٽ)
- 1/4 کپ ليم جو رس
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/4 ڪٿان مرچ مرچ
- 2 ٽيچون کنڊ (يا مزو)
- 1/4 چاچو
- ونڊورنسائر سوء
- 1/4 پيٽ جوڙو
- 2 پيالو
- ڳاڙهو ڪمايو
اهو ڪيئن ٺاهيو
- ليمن جو رس، لوڻ، ۽ مرچ سان ٽيموڪري ٺاهيو. اچو ته 45 منٽن تائين اٿي.
- ونڊسٽسيرائر سيز، سائي پياز، ۽ ڳاڙهو ڪنارو شامل ڪريو؛ ٺهرايو
- مڪمل طور تي تڪليف سان ريفريجيريٽ ڪريو.
- veggie dippers يا چپس سان گڏ ڪريو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 129 |
| کل فیٹ | 11 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 6 |
| ناپسنديده چت | 3 |
| کوليسٽرول | 34 ميگا |
| سوڊيم | 22 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 6 |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |