10 ڪڪ کي کائڻ جا طريقا

هتي هڪ هڻڻ لاء هڪ طريقو کان وڌيڪ آهي! ۽ ڪجهه جي عقيدي جي ابتڙ، هگاس ڊاهي اجزاء نه آهن، تنهنڪري اهي ماڻهو جن کي ڊاڪٽرن کي چوري ڪري ڇڏيو آهي يا ليٽيڪوس جي بيماري آهي انهن جي هئڻ جي ڪري هئڻ کان سواء مسئلي کي هٿي وٺندا آهن.

ايجز صرف پروٽين، ويتامين ۽ معدني ذريعن جا وسيلا نه آهن، اهي پڻ مزيدار آهن، تنهن هوندي به توهان انهن کي کائڻ چاهيو ٿا.

ڪيترين ئي مسئلي لاء مردي آزاد غذا تي اهو آهي ته ڪيترا سوادا هڻيون ناچين جون شيون مکڻ ۽ پني جي لاء سڏين ٿا، پر هتان جي بيماري هيرن کي پچڻ لاء اسان جي پسنديده لبيا مفت طريقي سان ڏسن ٿا.

• 01 جو 10

  بيڪار اگ

  ڪڏهن ڪڏهن بيڪانن جا هڻس، ڪڏهن به اشارو ئي هڻڻ واريون آهن ، تيار ڪرڻ آسان ۽ سادي آهن، ۽ اهي ايترو پيارا آهن! جيتوڻيڪ اڪثر بيزڪي هڏيون رزقون ڪڪڙين، مکڻ ۽ پني جي لاء سڏيا وڃن ٿا، اهو پڙهيل بلڪل ڊائيٽل مفت آهي، رڳو ڊائيڊي-پاڪ ڪومائي پنيس، سويا کير، هيم، ٽيمو، چادر ۽ چائيو جي هٿ سان تيار آهي. موسمي ريگين ۽ اسبيب جي مختلف قسمن سان آزمائشي محسوس ڪريو، ۽ جيڪڏهن توهان کي پسنديده هڪ دوائبي آزاد پنيس آهي ، ٿوري مٿي تي ٿورڙو!

• 02 جو 10

  ڊويلو آڱريون

  پولوڪ، پکنڪ ۽ پارٽي جي موهيندڙ ڪلاس، ڊيل ٿيل هگاس بنيادي طور تي رڳو ڳريل هڻندڙ هڙا آهن، جن جا مارو ماو ۽ ٿوري ساڙ ڪٿان سان ماشا ٿيل آهن ۽ پوء لوڻ، مرچ ۽ پيپرڪيڪا کڻي ويندا آهن. تنهنڪري هڪ ننڍڙي مرمي کان آزاد ڪوري سان گڏ، اهي داڻا آزاد بڻائڻ لاء چنگل آهن. اهو طريقو پارٽين، حاصل ڪرڻ وارو ۽ ناڪڻ لاء منهنجي وڃڻ وارو آهي؛ توهان کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاء مختلف مصالحن ۽ بوبس سان مدد ڪرڻ!

• 03 جو 10

  آڊي سادا

  آڱاس سلاد ورهايل رخ ۽ سینڈوچ ڀريندڙ آهن. عام طور تي، ماڻهو انهن کي پيار ڪري ٿو يا انهن کان نفرت ڪن ٿا. ايڏو هڪ ماڻهو هوندو جيڪو هڙا سلاد تمام گهڻو پسند ڪندو آهي، پر صرف جڏهن اهو سٺو ۽ سٺو آهي.

  آڱاس سلاد تقريبن مريض آزاد آهن. هاڻ هر هڪ ۽ پوء مان هڪ اڪري اچيان ٿو، جنهن ۾ ڳاڙهو يا ڳاڙهو آهي، پر گهڻو ڪري، اهي هڻڻ، آو ۽ عام طور تي ڪجهه ويجن سان تيار ڪيون وينديون آهن. حقيقت ۾، جيستائين توهان ڪي چند سخت ڳريل هڻڻ ۽ ٿانو ٿورن جا ٿڌا هوندا آهيو، توهان هڪ سوادج هڻيون سلاد ٺاهي سگهو ٿا، بس صرف ميون تي روشني رکون، ۽ ڪجهه ٿڪون، ماکي، يا مصالحو شامل ڪري سگهو ٿا. هر هڪ کي پيار ڪندو آهي ته هڪ هڻو هالو آهي.

  هي رسوه اڻو سولي مون کان پسند ڪيو آهي، ۽ سويا دگر ۽ گهٽ موٽا آو سان تيار ڪيل آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ صحت مند آهي!

• 04 جو 10

  ڀريل هڻي

  صرف منٽن لاء تيار ڪيل منٽن لاء آماده وٺن، پر انهن ڏينهن ۾ تقريبا ڪنهن به کاڌي جي استقبال آهي. ڪوشش ڪريو ڪجھھ ھنن ماني لاء ڪجھھ ڊائيئر مفت خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھن ٿيون:

  • مٿي تي تندلڙو ڳاڙهو ڳاڙهو ھڪڙو سادو، جلدي ناشتو ڪرڻ لاء.
  • هڪ مٺل ڊي ميلي کي استعمال ڪندي انگريزي مفن، فرائي باسين يا ويچي بيڪن ۽ هڪ خشڪ هئڻ سان گڏ ناشتو سینڈوچ ٺاهيو وڃي، ڀاڄيون ۽ چاهيندڙ شين کي پنيس شامل ڪريو.
  • پادري مٿان ڀريل هڻندڙ خدمت ڪريو، هي هن لوسن وانگر "مکڻ" آاس سان پاستا. (ھن پڙھڻ لاء، صرف ڳاڙھو ڳاڙھو ھڻي ڳاڙھي لاء.)
  • ڇڪيل يا ٻاڦ واري لڌا وارين ڳاڙهن کي مٿييو، يا ان کان به وڌيڪ مڇيون آلو.
  • بنيادي طور تي، تقريبن ڪنهن به کليل مرضي سان سڻڪ ڀريل ٽپڻ لاء مناسب راند آهي!

• 05 کان 10

  سخت ڳريل ڳاڙهي

  ڳاڙهو ٿيل ڳاڙهو هڻندڙ تيز ڀڃڪڙي ۽ ناڪڙن لاء ذخيرو ۽ آسان ڪن ٿا، ۽ انهن کي هر قسم جي سٺ شين لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو: ٿالڙو ٽوپنگ، هيڪا سلاد ۽، جيڪڏهن اڳ کان اڳ ڪڏهن ڳري ڳاڙهو هڏيون نه ڪيو اٿن، اهو شايد توهان کان سوچڻ آسان آهي! هتي هرڪو کليل هارريل ڳاڪا ٺاهڻ ڪئين هر وقت.

• 10 جو 06

  اوزليٽ

  سڀ کان وڌيڪ مشهور منڊي کاڌن مان هڪ، آمليٽ پڻ عام طور تي شيئر سان ڀريل آهي. لازمي طور تي، روايتي اومليٽ مکڻ ۾ تيار ڪيا ويا آهن ۽ عام طور تي پڻ ڪجهه قسم جا پنيس شامل آهن. بهرحال، هي ڊيري فري "پنيس" آمليٽ صرف ڪيترن ئي ڊائيڊي آزاد آزاد آميز رزقن مان هڪ آهي، جيڪا ٿوري غذائيت جي خمير سان، هڪ قلعي، پروٽين، امدادي خواهش آهي، جيڪا ٿڌي پنيس جي ذخيري سان ڀرجي وڃي ٿي. ڪنهن به قسم جي تازي جڙي، ڀاڄيون، گوشت يا سبزيجري گوشت جو ذخيرو، لنچ يا رات جي ماني لاء.

  هتي منهنجي وڌيڪ پسنديده دودي آزاد آميٽ رچناون آهن:

  • کير جي مفت اسپيني ايجليٽ
  • ايڊامم ايٽليٽ

• 07 جو 10

  Poached Eggs

  پوپنگ هڪ آسان، سٺي طريقي سان هڻڻ تيار ڪرڻ جو طريقو آهي. اهو صرف ٿورو ڄاڻو ڪيئن وٺندو آهي! ايتري تائين جوڳي پکا ٿي ويندو جيستائين اهو صرف مشغول خوراڪ جي ذخيري ۾ آهي. ڇاڪاڻ ته ڳاڙهن تڪڙو تڪڙو ڪري، مائع پهرين ڍڪ ڏانهن ڪڍيو آهي ۽ پوء بند ڪيو ويو آهي. ان کان پوء، هڏيون شامل ڪيون ويون آهن ۽ گهربل خواهش تي پکايا ويندا آهن. جڏھن ڳاڙھو ھڻندا آھن، اھڙا سھڻن کي برقرار رکڻ لاء، ھي ھڪڙي سرن جي پاڻيء ۾ شامل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آھي (اٽڪل 1 ٽي. 2 2 فوٽ مائع).

  پوينو ايجز لاء اهو پڙينو پروينل ٽاموم کان وڌيڪ منهنجي پسندن مان هڪ آهي، جيڪو ٽيمو جي مٺي تيزاب سان گڏ ٺهڪي اچي ٿو، جيڪو هاڻز انزورن کي اجاگر ڪرڻ لاء هڻندڙ ذوق جو ذائقو آهي، ۽ اهو ڪنهن به کائڻ يا پاسي جي کاڌ خوراڪ لاء آسان ۽ جلدي کير فراهم ڪيو ويندو آهي. ڏينهن جو ڏينهن

• 08 جو 10

  قائداعظم

  Quiches فرانسيسي اصل جي نجوني هيڪاندي تي ٻڌل حصا آهن، ۽ فرينچ کاڌي جي تمام گهڻيون آهن، انهن کي عام طور تي ڪيترائي لبريز اجزاء سان تيار آهن. ڪيترن سالن کان، فرانسيسي کاڌي ۽ پيچرن جي منهنجي محبت جي نالي تي، مان کلاسي پائي جي ڪيتريون ئي دوکي آزاد ۽ رگون رانديون وٺي ويا آهن، بنيادي ڊائيمي آزاد رائيچس کان وٺي گهريلو نسخن تائين. ھن لسٽ ۾ منھنجي منھنجي ڊيئر مفت مفت پسندين مان آھي، جنھن ۾ توھان ھٿ لڌي آھي جنھن ۾ ھر ھڪڙو تازو ريگستاني، جڙيون ۽ دائي رائي آزاد پنيس ذھن بابت اضافو آھن. سو، مزو ڪريو ۽ سٺو کائو!

  هتي صرف ڪجھ ڊاهي مفت پسنديده آهن:

  • بنيادي بيدي فري فري Quiche
  • بيشمار سپناچ Quiche
  • کير جي مفت گرما Quiche
  • Cornmeal Crust سان سبزي Quiche

• 09 جو 10

  سکريل ٻڪرين

  منهنجي تجربه ۾، هڪ تجربو، ٻارڙن جي گهڻيون شيون، هيڪن ٺاهڻ جو هڪڙو حصو آهي، نه ئي سست ۽ سهڻ جو ذڪر ڪرڻ. جيتوڻيڪ سورهيه هڏين لاء اڪثر روايتي ترڪيبون مکڻ، کير ۽ پني لاء سڏين ٿا، هي هر هڪ کير جي بغير مزيدار آهي. پنهنجي ٻاڦ کي لباس ڏيڻ لاء وڌيڪ ٻاڦ ۽ خوشحالي واري جاگيرن لاء، 2-3 ٽي. ۾ وائشي کي هلو مرکب تائين مفت جوش خشڪ کريم شامل ڪرڻ لاء آزاد محسوس ڪريو.

• 10 مان 10

  Frittata

  هڪ frittata بنيادي طور تي هڪ بيزاري واري قليچ آهي جيڪو پهرين اسٽائلٽپ تي پوکي ۾ پکايا ويندا آهن ۽ پوء پکين کي ختم ڪرڻ لاء تند کي منتقل ڪيو ويو آهي. هي ڊيري فري اسپينچ فريٽيٽتا روايتي نسخن کان وڌيڪ روشني آهي، سڄي هڏن ۽ هيرن جي گندگي جي ميلاپ ۽ شيشي ذائق لاء غذايي غذا جو استعمال. مون کي فريٽيٽ بڻائڻ لاء کاسٽ لوهار سکليٽ استعمال ڪرڻ پسند ڪيو، پر ڪنهن به پرورش skillet ٺيڪ آهي!