هي جڙي ٿيل اسرراگس جو طريقو جلدي، آسان، مزيدار ۽ خوبصورت آهي. ان سان گڏ پيس ۽ هارون جو هڪ روشن نچوڙ ڌڪيو وڃي ٿو، بهترين منڍ ۾ پئجي ويندو آهي ۽ انهي کي تيار ڪرڻ لاء صرف منٽن تائين. چشمن ۽ اونهاري ۾، هن کي ننڍي حاصل ڪندڙن کي هڪ ايپليزر ڏيندڙ خدمت ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن، ڇو ته اهو 10 منٽ کان گهٽ هوندي آهي ۽ مهمان هميشه اهو پيار ڪندو آهي. ماني جي ماپ ۽ فطرت تي منحصر ڪري، توهان کي ڪڪڙين ۽ ڪنڊن جي ڀيٽ ۾ ڪڪتبيل نيپڪن سان گڏ خدمت ڪري سگهي ٿو، مهمان مهمان انفرادي سپاهي قبضو ڪرڻ ۽ پنهنجين آڱرين سان کائيندو رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو آرام سان آهي پر انهن کي پارٽين تي فطرت ۽ مصيبت جو احساس شامل آهي.
هاڻي توهان پڇي سگهو ٿا: پرسنسن جي بدران پينڪروينو؟ پييڪورينو رومانيا ۽ گران پادانو ٻنهي پرسنن جي خاندان ۾ آهي، ۽ ٻنهي کي پئجيگانوانو-ريگجينگو جي ڀيٽ ۾ گھٽ قيمتي آهي. ان کان سواء، ٻنهي کي جڏهن منحصر ٿيندو، مان ٻنهي کي بهتر ڪري ڇڏيو، ۽ پوء اهي ٻئي کاڌا لاء بهتر ڪم ڪن ٿا. اسپين ٽيپاس اسپين لاء، منچيگو مزيدار ٿيندو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 1 گود جوڙو پرزاگ (ختم ڪري ڇڏيندي)
- 2 چمڪندڙ زيتون جو تيل
- 1/4 پيالو پريورو رومانو (يا گرين پدوانو پنيس، منڊي، ذائقو ڪرڻ)
- 1/4 ليم
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1 چچا چارو ڪارا مرچ
اهو ڪيئن ٺاهيو
- تيز تي ٽريلر. ٽاس ايڪسپيپرس جي زيتون جو تيل ۽ لوڻ سان گڏ ڳوڙها ڳاڙهو جيترو به ڪٽي پٽي ٿي. ساڳي ئي بيڪنگ شيٽ تي، ٽڪرڻ يا مٿي چڙهڻ کان بچاء. 4 منٽن لاء. 2 يا 3 منٽن جي حصن ۾ جلدي جاري رکو، اڪثر ڪري ڊونٽي لاء چڪاس ڪريو.
- تندور ۾ رکڻ سان ٿورڙي خدمت ڪرڻ واري خواهش، مائڪرو ڊوائيس (ڊش ۾ پاڻيء جي ڍڪڻ سان ۽ پوء سڪل ٿيندو آهي) يا گرم پاڻي هيٺ هلندڙ (۽ سڪل).
- جلدي ختم ڪري ٻاهر ڪڍڻ واري جاء تي ڊيلر ۽ جڳهه تان رڌل اڇي. اسپوري طور تي منڊل پيروورينو رومانو يا گرين پدوانو پنيس سان. سڀني ڪمن تي چيچو مربو. ڪارو ڪارا مرچ مڪمل ڍڪ مٿان، سخي سان. فوري طور تي.
- پچائڻ واري وقت ايپراگس اسپينئر جي سائيز ۽ ٿلهي تي منحصر رکي ٿي.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 68 |
| کل فیٹ | 6 |
| ڏوريل ڀاڙي | 2 g |
| ناپسنديده چت | 4 g |
| کوليسٽرول | 5 مگ |
| سوڊيم | 32 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 2 g |