اهو پف پيريري لاء اهو طريقو دنيا ۾ آسان بڻائڻ نه آهي، پر جيڪڏهن اسان صرف اهو آسان طريقو ڪيو هو، اسان هرگز بڪ نه ڪري سگهنداسين. اسان کي بلڪل بيڪري ڪرڻ ۽ ڪجهه خريد ڪرڻ لاء.
جيئن ته اها حقيقت صحيح آهي ته هو ڪرڻ ۾ بهتري آهي، پوء پنهنجو پاڻ کي پيف پيريري ٺاهڻ هڪ خوبصورت شيء آهي، ڇو ته يقيني طور تي گهڻو ئي شامل آهي.
پف پيسٽري ۾ سوين قسمن جي مکڻ ۽ آو جو ڪف ڌار آهي جڏهن ان کي ڪڪڙ ۾ نمي وانگر ٻاڦ جي صورت ۾ ڇڏيندي آهي.
توهان جي نوڪري انهن سؤن جون تہه ۾ گناهه ڪرڻ آهي. خوش قسمت سان، اهو انتهائي پيچيدگڙيل نه آهي. اهو هڪڙو معاملو آهستي ڳاڙهو ۽ ڳاڙهو وارو آهي، جيڪو ڏاڍو مشڪل آهي، ۽ اهو هڪ ڊگهو وقت به وٺندو آهي ڇاڪاڻ ته آڱوٽ 20 منٽن جي وچ ۾ هر ٽڪر جي وچ ۾ اچڻ جي ضرورت آهي ته اهي گلوٽين آرام ڪري سگهن. ان تي يقين رکو يا نه، هيٺين طريقي سان هڪ مختصر شارٽ طريقو آهي. پر جڏهن توهان ڪيو آهي، توهان کي 256 تہه پف پيريري ۾ ٺاهيو هوندو. ھڪڙو ڏينھن جي ڪم لاء خراب ڪونھي.
(دراصل، هڪ ڏينهن کان گهڻو گهٽ آهي. ڪل وقت تقريبا ٻن ڪلاڪن ۾ آهي، پر ان جي اڪثر وقت فوٽن جي وچ ۾ ٿڌ جي انتظار ۾ گذاريندو آهي. فعل پروپ وقت 25 منٽن وانگر هوندي آهي.)
ٽپڻي: ڊجيٽل پيماني تي گرام ٿيل سيٽ استعمال ڪندي اٽو ڪم ڪرڻ جو يقين رکو. پيالو وانگر جلد ماپون تمام خراب آهن، انهي کي پڪ ڪرڻ لاء پف پيريري صحيح حق اچي ٿو.
توهان ڇا جي ضرورت آهي
- 225 گرام اٽو (سڀ مقصد، 2 پيٽ کان ٿورو گھٽ)
- 2 لڪن / 225 گرام مکھن (اڻڄاتل، ڪمري جي حرارت)
- 1/2 ڪڪڙ لوڻ
- 1/2 پيالو پاڻي (ٿڌو)
اهو ڪيئن ٺاهيو
- هڪ وڏي پيالو ٿانو ۾، مکھن کي پائڻ سان ڀرڻ اڪري کي اٽو ۾ اڇلائي ڇڏيو. توهان کي پنهنجي انگن جي ماپ بابت مکڻ جي لپڻ چاهيو ٿا.
- لوڻ کي پاڻيء ۾ ورهايو، پوء پاڻيء کي اٽو ۾ اڇلائي ۽ ڪاٺيء جي چمڙي سان گڏ ملندو جيستائين ساو گڏ اچي.
- هن ٿانو کي پلاسٽڪ سان گڏ ڪريو ۽ 15 منٽن تائين ٿڪيل فرش ۾ آرام وٺو.
- توهان جي ڪم جي اٽو کي اٽو سان ڀريل ۽ آڱر نڪرڻ آئلٽ ۾ منتقل ڪيو وڃي، توهان جي سامهون عمدي طور تي. ان کي هڪ انچ انچ موٽن جي چوٿين هجڻ گهرجي. ڪوشش ڪنڊن کي سنئون سڌو رکڻ، جيڪو آسان ٿي چڪو آهي. آهستي آهستي مٿاڇري تي ڪجهه وڌيڪ اٽو ڀريل.
- هاڻي مرڪز ڏانهن مٿاهين ايراضي هيٺ ڪر، ۽ ساڳيو ڪمري جي هيٺئين پاسي سان ڪريو.
- پوء سڄي شي کي اڌ ۾ اڇو، مٿاهين ايراضي جي هيٺئين پاسي ڏانهن ايراضي، ڄڻ ته توهان ڪتاب کي بند ڪيو ويو. اهو هڪ ڪتاب فول سڏيو ويندو آهي.
- هاڻي 20 منٽ لاء پلاٽ ۾ آو لفٽ ڪريو ۽ ريفريٽ ڪريو.
- ٻيهر 4، 5 ۽ 6 ٽي ڪلاڪ ٻيهر ورجائي وٺو. توهان مجموعي طور تي چار ڪتابن جو مجموعو ٺاهيندا، فرج ۾ اوند آرام ڪري هر هڪ جي وچ ۾ 20 منٽن تائين.
- هڪ دفعو توهان ڪم ڪيو آهي، آهستي آهستي پلاسٽين ۾ لفافو ڪندي ۽ رات جو ٿڌو ساوڪ ڪيو. ان کان پوء جاري ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ لاء تيار ٿي ويندو.
| غذائيداري جي رهنمائي ڪرڻ | |
|---|---|
| ڪيري | 170 |
| کل فیٹ | 16 g |
| ڏوريل ڀاڙي | 10 گ |
| ناپسنديده چت | 5 g |
| کوليسٽرول | 41 ميگا |
| سوڊيم | 120 ميگا |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 5 g |
| غذا فائبر | 1 g |
| پروٽين | 1 g |